要想拥有优质的睡眠，应该怎么做呢？5

要想拥有优质的睡眠，应该怎么做呢？
5.不少打工人工作日因工作忙碌，睡眠时间总是不足，于是总想着周末大睡特睡，一次性将睡眠时间补回来，熬夜之后适当的补觉是有益的，但是补觉的时间不宜过长，最好不超过10小时。在熬夜之后，应尽快将作息调整回正常的状态。
另外，晚上熬夜后，睡眠是无法通过白天的补觉补回来的，因为睡眠根本无法补偿或储存，只能起到缓解疲惫的作用，本质上与优质的睡眠不一样。