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太极拳的每一个训练阶段皆是功夫，需要不断地努力训练，再加上明师指导。自已平时也要时刻去想、去悟，生活皆太极，太极理论在我们生活中处处存在。拳理也在生活中可以悟到。做到“知行合一”，既要明其理，也要行实其事。 “三节不明，终身是空。”在不断地练习进步的过程中，要明拳理，懂“三节”，知三劲，所谓三节是指人的整体或局部均分为上、中、下（或梢、中、根）三节。欲致“招熟”须明“三节”。  陈鑫讲的三节最为明晰。以躯干而论，从外形讲，则足为根节，身为中节，头为梢节；从内劲讲，则头为根节，腰为中节，足为梢节；以手臂论，则肩为根节，肘为中节，手为梢节；以下肢论，则胯为根节，膝为中节，足为梢节。 拆架子是太极拳较为难练也是重要的一个组成部分，从拆架子到形成自己的拳法风格的定架子，这个过程是了解每一个动作要领、技击、单拳方式的重点。每一个动作拆来细细品，细细练，把每一个动作练到位，并通过其他的辅助练习，明白每一个动作的要意。不同的动作，可以配合相应的单式练习方法，如搬拦锤则可采用长棍或长枪作为辅助练习，增加功力；掩手肱拳的动作，则可以通过长枪或长棍的戳法来搭配练习，提升出拳的力度与速度。在拆架子的同时，也是明白第一个动作的劲法要求的过程。 拆架子是在拳架工整大方，姿势标准规范，功底扎实稳健的基础上将每个姿势动作拆开来进行剖析，也就是不但要知其然，而且要知道所以然。不断地学习与进步，陈式太极拳拆架子，则可以理顺动作，平衡阴阳，明白虚实。知其用法，变化自如。练拳时，一动则周全全动，动中有静，一静而全体皆静，静中含动，阴阳开合，蓄发自如；以呼吸吐纳之法，带动身体动作，以意催力，以力催身，动作变化，用法明确。拆架子是对动作的开合、动静、进退、虚实、起落、屈伸、蓄发的练习与分解，并在分解的过程中，知其意，懂其用，明其理，晓之用法。 拳架定位，久练自成。陈式太极拳即需要长期的练习，也要对其理论知识的学习，明白其道理，知其要意。一步步的训练，一点点的汗水挥洒，时时不断地桩功训练，通过学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、再到最终的定架子，这是学拳不断进步的过程中，虽然现在还是在拳架的练习之中，但通过每天不断的积累，让一个对太极拳无概念的人，完成了拳法拳技法的升华。 在每天不断的积累与进步中，逐渐地熟练招式，到动作的阶段，随着动作越来越熟练，到姿势的到位；从肌肉记忆，在大脑中形成概念；每一个阶段的成长都是一个漫长的过程，当我们定了拳架之后，动作的熟练与体能的提升都是非常大的。我们能够将陈式太极拳的动作不假思索地练成，将意念、呼吸与动作紧密结合，也在这练习与提升的过程中，陈式太极拳逐渐成为了我们生活中的一部分。太极即生活。 通过陈式太极拳练习，明白阴阳之意，虚实变化之法。“人身有形、不离阴阳”当我们细心地观察这个世界时，就会发现世界万事万物都在阴阳之间微妙的存在。阴阳无处不在，无处不有…… 太极拳的每一个训练阶段皆是功夫，需要下基功夫慢慢磨炼 |
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