今日冬至丨“数九寒天”始，养生有讲究

《2021年中国天文年历》显示

北京时间12月21日23时59分

将迎来“冬至”节气

它是二十四节气中第二十二个节气

也是冬季的第四个节气

“冬至日”

太阳几乎直射南回归线

北半球阳光最少

白天最短

此后虽夜渐短而昼渐长

但地表热量积蓄越来越少

一年中最冷的“数九寒天”到来

须经九九八十一天

方能春回大地

自古以来

民间过“冬至”

各地传统习俗大不同

北方大多吃“冬至馄饨”

代表“冬至”为“天地混沌”之始

当然也有吃饺子的

如东北地区

而南方，尤其江南地区

则普遍吃寓意“团圆”的汤圆

“冬至”补一补，一年精气足

但这些进补禁忌要注意

01 忌无病进补

无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，具有补益功效的食物和药物一般都是性温滋腻的，长期过量服用会引起上火或者影响消化吸收的功能，凡是药物都有一定的偏性，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

02 忌慕名进补

很多人不根据自己的身体情况而慕名进补，就拿生活中常见的鸡汤来说，并不是每个人都能喝的，鸡汤营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以胆囊炎患者、慢性肾脏病患者、肝功能不全的患者都不宜喝大量的鸡汤。

03 忌虚实不分

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己的体质。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，不同的体质，各有其不同的补法，搞错了就会适得其反。

“冬至”时节

希望大家

注意饮食多样性

适当进行锻炼

养生重在养心

保持良好心境

乐观畅达

数九寒天

转瞬间严冬已至

春归有期

待来年春暖花开