天凉了，如何艾灸

随着冬天的到来，天气更加寒凉，很多中老年人都觉得身体也开始发冷，出现各种各样的身体不适。其实，如果这时候能点燃身体里的小火炉，有效地补充阳气，就会明显改善症状。

小火炉一：肚脐以上

针对症状：胃寒胃凉、脏器下垂

艾灸肚脐以上的上脘、中脘、下脘，就是点燃中焦火炉的好方法！

上脘、中脘、下脘隶属于奇经八脉中的任脉，是调理消化系统疾病的重要穴位，常艾灸可减轻脘腹疼痛、腹胀、呕吐、呃逆、完谷不化、肠鸣、泄泻、痞块、虚肿等症状。配合头顶的百会，还可将气机上提，调理脏器下垂。

取穴位置：

三穴都位于人体上腹部，前正中线上：

上脘：脐上5寸处。

中脘：脐中上4寸。

下脘：脐中上２寸。

小火炉二：两侧后腰

针对症状：腰膝酸软、小便频繁

入冬以后，腰膝酸软、尿频尿急是很多老年人常见的问题，主要是肾阳虚所致。肾为水脏，对应冬季。因此到了冬季，肾阳虚衰，并开始向内里潜伏，人就会越发觉得怕冷、乏力。

为了改善症状，人们可以启动身体后面命门穴的小火炉。命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。在命门穴两侧就是肾脏所在的位置。艾灸这个位置，有非常好的鼓动肾阳的作用。长期坚持有延年益寿之功。

取穴位置：命门穴

神阙穴相对的，腰部正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。

冬季除了要点燃以上两处的小火炉外，还须顾护好人体后颈部有风字头的穴位，如风府穴、风池穴等。它们都是风寒易侵的地方，在冬天尤其脆弱。所以，冬季出门，最好裹上帽子和围巾噢！