 肥胖的原因主要有以下几点： 第一：吃饭没有节制或饮食不合理，片面追求口欲口感不知道食物的寒热凉。 第二：寒凉的饮料或水果摄入过多，造成脾肾阳虚。 第三：熬夜或晚起，晚睡血液得不到净化，晚起阳气不能很好地生发。长期熬夜或晚起会影响气血的生成和质量。 01 第一：饮食以抚阳为主。《黄帝内经》上讲“阳化气，阴成形”，运动可以生阳，春天 或夏天，多晒太阳多运动，运动后能出点汗，体内的邪气就随汗排除了。 温阳化湿与清淡利湿的食物一起食用是减肥食疗的原则。姜、葱、花椒等可以温阳化湿；白菜、萝卜、冬瓜、木瓜、海带等可以清淡利湿。 花椒、八角、小茴香、丁香都具有温阳化湿的作用，可以把花椒、八角、小茴香、丁香各等份，打成细粉，炒菜或煲汤时作为调料。生姜、葱、洋葱都具有温阳的作用，炒菜时，可以用新鲜的生姜、葱、洋葱作为调味品或直接食用。 第二：少吃寒凉的水果或饮料。如：西瓜、香蕉、火龙果、冰啤酒，冰棍等都是寒凉的，就是温性的苹果每天生吃也会慢慢损耗阳气，我尝试过一段时间，每天生吃一个苹果，连续生吃一个半月，造成严重腹泻。我在临床实践中，遇到很多女性有吃水果减肥的经历，结果吃的手脚冰凉，阳气受损，不但减肥没有成功，还生出其它疾病。 少吃或不吃晚饭是一个很好的选择，晚上阳气下降，脾胃运化能力减弱，晚饭吃的太饱脾胃运化不了，变成湿邪堆积在腹部或大腿部，越来越胖，《难经》“脾有邪，其气留于两髀”，两髀就是大腿根部。 第三：早睡早起。天地的力量大于任何灵丹妙药，早睡早起就是与天地同步得到天地的滋养。 02 1.薏米120克，山药90克，木瓜200克，牛肉120克。 煲汤2小时，食用。薏米、木瓜健脾利湿，山药、牛肉补益脾胃，吃素的人可以把牛肉去掉。 2.生姜100克，白萝卜200克。 加水煮1小时。 以汤代茶喝。生姜温阳健脾，白萝卜清降肺、胃、大小肠浊气伏热。二者一补一泄、一升一降，符合阴阳之理，也适合大部人食疗。 3.菟丝子10克，紫苏子10克，海藻10克。打粉放入茶袋，开水泡当茶喝。 菟丝子温补肾阳，紫苏子化痰通便，海藻软坚散结。对肥胖伴随有囊肿、肿块有很好的疗效。 4. 黑茶、普洱茶、乌龙茶都有很好的消脂作用。 03 注意阴阳平衡，注意身体的阴阳，注意食物的阴阳，两者阴阳合在一起达到阴阳平衡，就是食疗的大原则。就是《老子》那句话：“万物负阴而抱阳，中气以为和”。 食物的阴阳怎样区分？根据《黄帝内经》：“辛甘发散为阳，酸苦涌泻为阴”。苦瓜味道是苦的，具有清热消脂的作用，但经常吃也会损耗阳气，可以炒苦瓜时，放入少许辛辣的青椒反佐一下。 生姜是辛味的，可以温阳祛寒，能去除脾胃之寒，白萝卜是淡味，清热化痰，能清六腑浮热与浊气。若经常单吃萝卜，气力不足。单吃生姜，经络通畅性差的人会上火。把生姜与白萝卜一起吃，既能温阳补虚，白萝卜又能清降六腑的浮热邪气。 有补有泻，有上有下，有阴有阳，阴阳平衡，是食疗的大原则。 读经锻炼，感悟中华文化之美！！！ |
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