春“分”十里，健康如你胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。 等闲识得东风面，万紫千红总是春。 今日是农历二十四节气中的第三个节气-春分。在这一天太阳直射赤道，全球各地昼夜平分，日出日落时间均为6点。 古语有云：“春分者，阴阳相半也，昼夜均而寒暑平”，日属阳之精，月属阴之精，春分这天春半日暖，贵在阴阳平衡。 阴阳的动态平衡是人体正常生命活动的重要保证和健康的基本条件，故而遵循自然界阴阳的变化规律来调理人体阴阳，也是预防疾病的基本原则。 中医养生学从阴阳对立统一、相互依存、相互促进、相互转化等观点出发，认为脏腑、经络、气血津液等等，必须保持相对稳定和协调，才能维持“阴平阳秘”的正常生理状态，从而保证机体的正常运转。 无论精神、饮食、起居的调摄，还是自我保健或药物的使用，都离不开阴阳协调平衡。 春分养生宜调肝之阴阳平衡。 中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。 除了应遵从“春夏养阳、秋冬养阴”的大原则外，由于春分节气平分昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体肝阴与肝阳的协调。 肝阴亏虚可表现为头晕耳鸣，眼睛干涩，肢体麻木等；而肝阳上亢可表现为急躁易怒，面红耳赤，失眠头痛等。 同时，春分时节，阳气渐盛，也是健脾调胃的良好时机。 故在治疗用药时宜注重平抑肝阳、舒通肝气、健脾和胃，以此调节肝之阴阳平衡。 春分养生宜按摩保健。 通过经穴按摩也可以达到平衡阴阳的目的。 比如在经络穴位中，内关穴与外关穴，分属手厥阴心包经和手少阳三焦经，是前臂掌侧和背侧相对的两穴，每日按揉10分钟，具有调整阴阳，沟通表里，激发人体经络之气，扶正驱邪的作用。 春分养生宜调起居。 《黄帝内经》有言：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。” 春分之后，阳气复苏，一天当中日渐长，夜渐短，所以睡眠时间应与春天的特点相应，适当晚睡早起，悠然自得地舒展形体，使精神活动寄望于大自然之中，饭后睡前缓步慢行，消食行气，使心身得以休养。 春分养生宜调养情志。 中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。由于气温多变，容易导致人体平衡失调，诱发心脑血管疾病。 故此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。 故应避免情绪波动，戒燥戒怒，保持心情舒畅，学会自我调控情绪，形成乐观开朗的性格，培养多种兴趣爱好，怡情养性。 春分养生宜甘少酸。 饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。 此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、山药、薏仁等;吃时令蔬菜和水果，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、大枣等均可食用。 春分养生宜重保暖。 所谓春捂秋冻，春分后气候仍然多变，昼夜温差大，老年体弱、慢性病患者都应谨防感冒，遇有大风大雨要尽量不外出，根据气候变化和个人体质增减衣被，尤其要注意下肢和脚部的保暖。 春分时节，多风干燥，容易出现喉咙肿痛、牙疼、口腔溃疡，口腔异味、便秘等上火症状。 平素应注意水分的足量摄取，适当进食养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、莲子、银耳、桑葚等食物。 关于春分如何养生的知识今天就先讲这么多吧，我们下次见~ 作者｜关芸 内分泌一科——山西省中西医结合医院 |
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