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理论来源 《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴”，那么怎么养阳，怎么养阴呢？在《黄帝内经.四季调神大论篇》进行了详细的描述。 《黄帝内经.四季调神大论篇》讲到春季、夏季养生时，“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓行……”，“夏三月，无厌于日……若所爱在外，比夏季之应，养长之道也”，春夏要多运动。 1 动静交养方为养生之道 2013年夏季，我在一家武馆锻炼两个月，每次锻炼出很多汗，锻炼完喝一杯淡盐水，补充水分消耗。到秋冬季感觉身体轻松清爽。夏季阳日最旺，随天时锻炼，出出汗排除体内的浊邪。 《黄帝内经.四季调神大论篇》讲到秋季、冬季养生时，“秋三月……使志安宁，以缓秋邢，收敛神气，使秋气平”。“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意”。秋冬是收获的季节，也是收敛收藏的季节，心平气和、内敛清净才能更好地养精蓄锐。 一天对应一年四季，早上阳气生发，适合运动，活动筋骨，生发阳气，通畅经脉；晚上适合练静功，晚上抽出一小时打坐放松，缓解肌肉紧张，放松心情，给人体先天系统协调身心提供最好的条件。 要养好这个身体，关键是“动静”二字，“动”有规律的运动，并每天坚持。运动是增强人体机能，把有形的食物化成人体可以利用的“精微物质”，是阳化气的过程。“静”是让身心处于放松自然、平静安舒的状态，是让后天思维少参合、先天元神自动调节身心的过程。“精微物质”首先用于五脏六腑的活动，多余的“精微物质”只有在“静的状态下才能转化为元精，储藏于骨髓腔中，是阴成形的过程。 2 动静交养方为养生之道 现在物质丰富，交通发达，很容易吃到全国各地的美食；但满足口福的同时，也带来营养过剩的富贵病，如高血脂、高血压等，根本的原因是吃的多，运动少。我家邻居，做生意的，前年体重180斤，有三高症，去年坚持锻炼，每天早起走路一小时，一年下来体重回到130斤，三高症状也消失了。 中国文化回归了，有很多人信佛，有信仰是很好的事情。但也有一部分人不明阴阳的道理，信佛后只专注于读经打坐，静功多运动少，这一部分人，脾气很好，但脾胃功能不好。脾主肌肉，运动少，脾胃功能就差，脾胃主管运化水谷精微，脾胃功能弱，人体运化能力差，气血自然不足，身体也会出毛病。我治疗一位信佛四十年老人，本想给别人做出好样子，但身体毛病一大堆，原因就是每天念佛、打坐，运动很少。   此外，性命双修很重要 很多工作忙的人，应该给自己留出至少一个小时的时间，让身心完全放松一下。若身心每天绷的紧紧的，持续的消耗，迟早会生病。 赵文竹先生说过很经典的一句话：“修命不修性，修行第一病；修性不修命，一点灵光无处用”，传统文化里，身体的锻炼称之为“修命”，心性的修行称之为“修性”。 |
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