UC头条：血脂升高先莫慌，多吃这2种维生素，或能让血脂慢慢降下来

虽然如今生活条件越来越好，可供我们选择的美食也越来越多，但是随之而来的是各种各样的富贵病，尤其是三高现象频发，虽然三高是最为常见的老年病，但是如果控制不好的话，也可能会带来其他的疾病，也是非常危险的。

高血脂是三高之一，有很多常见病和慢性病，与血脂密切相关，高血脂也是冠心病脑卒中等疾病发生的重要因素之一，所以许多患者一旦发现高血脂就会感觉非常恐慌，不知道该如何调理。

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首先大家不要视高血脂为猛虎，要正确了解高血脂。

什么情况下才是高血脂？我们平时血脂检查当中涉及到4种成分：

总胆固醇

总胆固醇也就是身体当中各种胆固醇的总和胆固醇是构成人体细胞膜的主要成分，人体当中的胆固醇有辅助其于的4/5，由肝脏合成。

总胆固醇正常值小于等于5.17mmol/L，当超过5.69mmol/L时提示应及时采取药物治疗措施。

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甘油三脂

甘油三酯是一种供给人体组织细胞进行生理活动的能量物质，是保证人体进行正常新陈代谢所必需的能源物质之一，它并不是从食物当中直接摄取的，而是在肝脏中将从食物中吸收的脂肪酸与葡萄分解后的产物甘油合成在一起而形成的。

甘油三酯正常值是小于1.70mmol/l，当高于2.26mmol/l即应积极采取干预措施，大于5.64mmol/L应及时用药治疗。

低密度脂蛋白

它是由肝脏以蛋白质与胆固醇为原料合成的一种复合胆固醇，是一种坏胆固醇。

低密度脂蛋白正常值是小于等于3.17mmol/L，高于此值时均应积极治疗，特别是糖尿病、高血压患者应控制在2.6mmol/L以下，患者心脑血管病者应控制在1.8mmol/L以下。

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高密度脂蛋白

它也是由肝脏合成的一种复合型胆固醇，是一种好胆固醇。

其正常值是大于1.04mmol/L，目前还没有专门提升高密度胆固醇的药物。

血脂升高先莫慌，多吃这2种维生素，或能让血脂慢慢降下来维生素C

在日常生活当中，很多蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素C，所以我们一定要多吃水果和蔬菜，如果大家严重缺乏维生素C或者是血脂含量比较高的话，食补速度是比较慢的，可以直接选择维生素C片。多吃富含维生素C的食物可以帮助降血脂。

维生素E

除了维生素C之外，也要多补充维生素E这两种维生素搭配起来更有利于血脂水平的稳定，但是这两种维生素在服用的时候不要一同服用，最好间隔两个小时左右，可以改善血管的弹性，预防高血脂。

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高血脂的“克星”找到了，多吃这4种食物，降血脂、呵护血管健康洋葱

洋葱当中富含降脂的物质，比如洋葱精油、二甲二硫，这些物质进入血液之后，可以帮助抑制身体内的胆固醇水平，控制血脂水平，避免血脂在血管内堆积诱发高血脂，诱发血管狭窄，从而引发一些血管疾病。

柠檬

柠檬当中富含维生素不仅种类多，而且数量可观，能够满足身体对多种维生素的需求，柠檬还能够促进消化，对于脂质等物质可以促进脂质的代谢，延缓血管衰老，还能够帮助清理血管垃圾。

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玉米

玉米属于粗粮，在平时可以适当多吃水煮玉米，其中含有不饱和脂肪酸成分，尤其是亚油酸可以降低血液当中胆固醇的浓度，而且玉米胚芽当中的维生素E也能够帮助减少胆固醇在血管壁的沉积。

黄豆

黄豆当中含有植物固醇等物质，当这种物质进入身体之后，会形成胆固醇醋，胆固醇醋在机体内就会阻碍血脂在血管壁的沉积，从而达到降血脂的效果。

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结语：体检查出高血脂，大家一定要及时调整自己的饮食，也要适当运动多喝水，呵护血管健康，身体才会更健康。