01首先，明了这是习惯不是问题很多学员和朋友来咨询拙汉的时候，都把这个当成了很重要的问题。这是问题吗？不是，这只是一个习惯，问一下自己，这个感觉是刚刚出现的吗？应该存在很久了吧。 不要把习惯上升为问题，当成问题，就是选择对抗，非你死我活不可；当成习惯，只需要培养个新习惯就好了。 你无需消灭惰性、焦虑、恐惧等状态，你只需要培养一个持之以恒的好习惯就好了，比如按点起床，按点吃饭，每天运动1分钟……从小习惯一点点增加就好了。 有人觉得自己做不到，为什么做不到？因为你想立刻、马上、彻底解决“问题”。问问自己，在这个世界上，有什么事情可以立刻、马上、彻底解决的呢？ 02其次，搞清楚我到底在害怕什么？我小时候很胆小，还记得有一次天黑了，从邻居家跑到自己家，只有十几米我就吓哭了。爸爸妈妈又在外面跑长途不在家，我该怎么办呢？ 经常陷入恐惧是很抓狂的事情，终于我受不了了，我受够了，我要主动出击。那时候也就七八岁吧，当我再次感受到害怕时，我会走到我认为黑乎乎有东西的角落看一看，然后就发现了一堆草堆，一把雨伞，一滩水渍……，接下来很长时间自己就放松了。 在我20岁左右，又来了一波恐惧。夜里总感觉有“灵体”在黑暗的角落，这可怎么办呢？正在抓狂的时候，一个想法冒了出来，我能看见啥吗？我看不见，看不见我怕的是啥？自己就想笑了。 这个想法让我平安了80%，最后20%怎么搞？我问自己假设我能看见，我为啥还会害怕，我发现，我怕“他”丑，自己又忍不住笑了。我就想象自己给内心恐怖的事物美容吧，应该长什么样子呢？像门神一样，威风凛凛，闪闪的盔甲，潇洒的飘带，强大的武器。我走在哪里，他们都在保护我。 恐惧不可怕，可怕的是你不知道自己在恐惧什么。 03其次，你有可能肾虚我遇到有个学员，怎么搞都搞不定，最后怎么办呢？一个中医朋友推荐她去拍打后腰部位，结果拍打了两天好了。 还能说啥，很多所谓的亚健康，持续不断的小情绪，不需要我们这些做个案疗愈的人，按时吃饭睡觉，适当锻炼身体就OK了。 04本质上讲，焦虑恐惧从何而来？昨天晚上和林汇老师、二月老师一起学习《奇迹》，里面就讲焦虑从何而来？从我们身心不合一而来，当我们心里想做这个，实际上选择了另外一个的时候，焦虑就开始产生。 恐惧从何而来？当我们执着于非什么不可，把某个信念/感受/事物当成“我“的时候，恐惧必然产生。 05怎么办？1、如果你担心你说了什么做了什么，会发生什么，只要不涉及人身安全，不妨努力试一试。 2、如果你担心“无形事物”，问问自己能不能看见？不能看见恐惧啥？ 3、如果你有幻想“症状“”，能看见，那就想象自己变出无数分身，看看会发生什么。我曾经经常梦到猛兽要吃我，我就变出无数分身喂养“猛兽“，噩梦就一下子消失了。 4、每天拍打一段时间后腰，两肾对应区域。 5、如果是一个事情，问问自己最差的结果是什么？倘若最差的结果我们都能接受，我们还害怕什么呢？ 本来工作室 有一个地方超越对错，我在这里等你 找好处 认不是 越抗拒 越持续 越感恩 越拥有 |
|
|
