如果能有一个时刻让全民共同体验一下什么是焦虑，那目前的状况应该算是一个了。随着越来越多的企业复工复产，也有一些企业和公司，面临着裁员甚至倒闭。 健康的威胁、收入的锐减、公司的裁员、夫妻情感危机…… 当这些事情纷至沓来的时候，几乎没有人能够做到云淡风轻。 然而，事情的发展永远不是单纯的非黑即白，事情的发展往往是两面性的。
大多数人都被焦虑、恐惧和不安的情绪所裹挟。比如在家中，会把不好的情绪迁怒于父母孩子，晚上睡不好，白天做事情没有动力等等。 脑海里被负面情绪所占据，担心着未来的种种“不确定性”，怕下个月的房贷还不上，怕孩子的奶粉没着落，怕家人生病进入下一个深渊……而且通常这种负面情绪又会把我们带入新一轮的焦虑情绪当中。 心理学家艾伦·T埃默里说：
因此，这篇文章想告诉大家，不要过于忧虑和担心，因为心理学研究证明：你所担心的糟糕的局面，70%的可能不会发生。 心智成熟的人，才能够正确地将危机转化为机会，才能从内而外地建立自己强大的心理防御系统和行动外化的系统。 而心智成熟，则需要培养这3种思维习惯。 01 摆脱过度猜想人的天性总是会面对危险境遇的时候产生自我保护的情绪。当然在现代社会中，显性的危险没有了，但到处充满了一些隐性的“危险”，比如失业危险、中年危机、财务告急、子女的养育以及亲密关系的疏离等等，这些都无时无刻不存在于我们的日常生活中。 于是，这些事情一旦有哪一个不确定，就会给我们带来一些焦虑甚至恐惧的情绪。 我有一个朋友，在体制内工作多年了，按照外界的看法，属于端了“铁饭碗”的人，但仍然是每天焦虑到不行，天天处理的都是一些紧急但似乎不那么重要的事情，怕自己总这样“温水煮青蛙”，青春耗尽却身无长物，老早就过起了“一眼望到头”的日子。特别是近两年，焦虑到晚上睡不着觉。 事实上，正常范围内的焦虑是有助于我们保持一定的“张力”来应对我们的工作和生活，但如果过度猜想的话，就会带来许多的负面影响，让我们无法集中注意力在重要的事情上，而是将精力都浪费在了那些事后看来无关紧要的事情上。 就像我的这位朋友一样，既然工作不是很忙，完全可以在业余时间好好规划安排一下自己的生活，去做一些重要而不紧急的事情。 《内在成长》中提到：
因此，要摆脱过度猜想。 02 让思维停留在当下发生的事情上马克·吐温有句名言：
在面对危机和困境的时候，焦虑的情绪往往占了上风，我们习惯会对困难的想象添油加醋。 前几年我参加过一次面试，明明准备得很好，但因为害怕失利，对结果过度忧虑，导致考场上面无法集中精力而败北。 很多时候，我们无法确定自己担心的事情到底会不会发生。但我们能确定的是：一旦将全部的思维没有放在当下应该做的事情上，那么很可能我们的担心就会发生。 就像我面试一样，我当时需要做的是把全部的注意力放在“当下正在发生的事情”，也就是面试回答问题上面，而不是在回答问题的时候还在思考：我这次考砸了怎么办？ 面对事情的不确定性，我们怎么做，完全看我们自己的选择。因此，
这才是我们需要改变的。这才是我们应当把思维放在当下的事情上，而不是还没有出现的结果上面。 03 把问题缩小到真正具体的一件事上心理学家约翰·皮尔庞特·摩根说过：
这句话的意思是，在面对问题需要解决的时候，我们要往回倒推，直到推出某一项具体的措施来，才能够慢慢地解决这个问题。 我们可以用画“思维导图”的方式来推导问题的解决方案。 比如，我的问题是想要在一年内达到年收入10万。那么这个10万包含工资10万，副业9万、理财1万。工资10万，需要我按时上下班，完成职责范围内的工作；副业收入包含写作收入、助教收入、专栏收入；理财主要是几个固定的理财项。 那么再往下推，比如助教收入，我就需要紧跟老板的步伐，根据工作的安排，达成到一定的业绩目标。等等。 也就是说，我们在解决问题的时候，不要把我们的全副精力，放在那些模糊不清的目标或者规划上面，而是一步步进行分解，分解成每个具体的步骤去执行。 美国心理学家塔麻·琼斯基说：
写在最后我们每个人都期待自己能够“心智成熟”，但心智与我们有限的人生经验有许许多多的关联。以上3种思维习惯，能够帮助我们在面对危机和困境的时候，少一些焦虑恐惧，多一些方法指引。 当然，我们除了不能期待自己一下子就成为心智成熟的人，也不能放弃任何一次可以磨练我们心智的机会。毕竟，一个人的成长过程，就是他心智逐步成熟的过程。 如果你的人生某个部分被困住了，就想办法移开。而移开这个困境的过程，也是我们的心智慢慢成熟的过程。希望这3个思维习惯能帮助到你。 |
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