|
打开身体的“防血栓”开关  少年沉迷游戏玩出“肺栓塞”，险丧命 小明同学今年16岁了，是个网游爱好者，170公分不到的身高却有180斤的体重，暑假期间，他成天沉迷于游戏，长时间坐在电脑桌前，一日三餐与游戏相伴。直到有一天，在连续打了十几个小时的游戏后，突然晕厥，不省人事，来院就诊后被诊断为“肺栓塞”。小明的妈妈不能明白他才这么小，怎么会得肺栓塞呢？原来长期久坐会引起下肢静脉血栓，栓子脱落随血流至肺部，最终导致肺栓塞。 危险！危险！危险！ 请注意  您是久站、久坐的上班族吗？ 您喜欢翘二郎腿，不爱运动吗？ 您是长期卧床的患者吗？ 如果是的话那可要小心了，您可是静脉血栓栓塞症（Venous Thromboembolism，简称VTE）的高发人群！ 出现这些症状，您可能得了VTE！  //倾情提示 /// NOCITCE 想远离血栓，告诉大家一个小秘密，我们的脚上有一个“防血栓”的开关，打开它就可清理血管，预防血栓。那怎样才能打开这个开关呢，只需要一个小动作，那就是——踝泵运动。 通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，打开“防血栓”的开关，促进下肢的血液循环和淋巴回流，预防血栓形成。  踝泵运动的方法 具体方法分为屈伸运动和绕环运动两组动作 第一节 屈伸运动   1 平躺或坐位，下肢伸展，大腿放松； 2 缓缓勾起脚尖； 3 尽力使脚尖脚尖朝向自己； 4 最大限度时保持10秒。    1 平躺时，脚尖缓缓下压； 坐位时缓缓踮起脚尖，至最大限度； 2 保持10秒钟，放松。 第二节 绕环运动 1 平躺或坐位，下肢伸展，大腿放松； 2 以踝关节为中心，脚趾360度向外绕环； 3 尽力保持动作幅度最大。 1 也可作向内绕环，脚趾360度向内绕环； 2 尽力保持动作幅度最大。 健康小贴士 1、久站、久坐、长期卧床的人群，要经常进行踝泵运动的锻炼。 2、一组动作完成后，可稍作休息后再次进行下一组动作。 3、反复屈伸踝关节，最好每小时练习五分钟，一天练习5到8次。 总策划：护理部 本集策划：丁辉蓉 作者：张迁 罗婷婷 |
|
|
