立冬后，如何养生喝茶！

立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了。

月令七十二候集解》将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”

此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬之后，养生应以“养藏”为原则，主张补肾藏精，养精蓄锐。

各地习俗

1、迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。

过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。

2、贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”

宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。

细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。

民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。

但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

3、食俗

北方丨吃饺子

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。

许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。

为什么立冬吃饺子？因为饺子来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

南京丨吃生葱

南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风”。

一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。

按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。

南京人还常把“立冬嗖嗖疾病盘，大葱再辣嘴中盘”这句老话挂在嘴边，为了入冬后的健康，南京人此时也学着北方人吃起了生葱。

福建潮汕丨吃甘蔗、炒香饭

在福建、潮汕，立冬要吃甘蔗、炒香饭。

甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法.

意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿.

还可以起到滋补的功效。以前在乡下还有劈蔗的游戏活动。

经典中医认为一年中的大气，秋降冬沉，春升夏浮，这是自然之道。

升浮降沉的，其实是太阳与地球之间的视运动变化，在立冬时收降而下的阳热开始沉潜于地下深层的水中。

自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。冬者，终也，万物皆收藏也。

中医顺应自然的养生保健原则，人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。

故冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。

立冬喝茶

寒冷冬日午后，手捧一杯热茶倚坐窗前，浅浅冬阳似乎无甚热量，但手中热茶却能暖身暖心。

我国传统中医学认为，立冬为冬季之始，万物自此收藏，归避寒冷，渐入静定，此时品茶宜温、宜顺、宜润，多饮老茶、淡茶、少喝新制的燥火气的茶。

那么就让我们来看看，立冬时节怎样喝茶最养生。

温

所谓温，由于立冬之后，天渐转凉冷，特别是女性茶友，为美多衣服单薄.

再加每月特殊时期，体质多会寒凉，更应该多品饮温性茶，坚持品饮温性茶，比如红茶、黑茶、熟普洱茶、发酵程度重的乌龙茶等。

这四类茶都以存放些时日的茶为好，如果能符合“老”的特征，那就更好了。

顺

所谓顺，一是要顺滑不涩口的茶；二是要顺和自己的体质、自己的口感喜好的茶，顺口顺心；三是当然再能顺合自己的心理价位，性价比高的茶。

润

冬季肾经旺盛，肾水克心火，冬宜多苦味食品，以助心阳。

正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”而温润的茶叶是很好的佳选，润而生津。

红茶

立冬开始，天气越发寒冷，泡一杯红茶，那红宝石般诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。红茶有促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效，是极佳的饮品。

黑茶

冬季是人的运动量较少，而进食量较多的时期，喝黑茶能促进消化、分解食物和脂肪，调整人体的糖、脂肪和水的代谢，对调理胃部有很重大的作用。保护血管、防止肥胖更是非它莫属。

熟普

冬季易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；出汗少，内循环不畅；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等症状。热普洱茶可以有效补充人体所需水分，有效调节人体内循环。

乌龙

因为乌龙茶是一种半发酵的茶，它的性子不热也不寒，对于身体的养生和保健非常的适合，尤其是能够有效地减少肺部疾病的发生。

立冬养生

01

防鼻寒 晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显

鼻炎成了许多人的大麻烦

不妨以寒制寒

每天早上或者外出之前

用冷水搓搓自己的鼻翼

每天早晚用冷水洗鼻

有利于增强鼻黏膜的免疫力

是防治鼻炎的不错办法

02

防颈寒 穿高领挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季节

颈部是人体的“要塞”

不但充满血管

还有很多重要的穴位

穿高领不但能挡住寒风

还能避免头颈部血管因受寒而收缩

对预防高血压病、心血管病等

都有一定好处

03

防腰寒 双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉

强壮腰脊和固精益肾

腰部为“带脉”所行之所

特别是脊椎两旁的后腰

是肾脏所在位置

肾喜温恶寒

常按摩能温煦肾阳、畅达气血

具体的做法是

两手对搓发热后

紧按腰眼处，稍停片刻

然后用力向下搓到尾椎骨

每次做50~100遍

每天早晚各做一次

04

防脚寒 常做足浴

足浴要注意3点

一是温度

水温最好40℃左右

水淹没踝关节处

二是时间

每次浸泡20~30分钟

不时添加热水保持水温

三是按摩

泡足后擦干用手按摩

足趾和脚掌心2~3分钟

做完之后最好在半小时内就寝

保证足浴效果