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今天认真给大家来说说益生菌和减肥，其实我很不想把益生菌和减肥绑定，因为益生菌对于健康各方面的意义很大，但太多人问益生菌减肥了，所以今天科普的同时在最后我还会说哪些情况可以用益生菌来减肥，哪些情况不要用益生菌。一定是对你们很有帮助的内容，先点赞收藏再阅读吧。 首先分享一个，我从医院得到的案例，我之前去四川省人民医院给我的外婆买益生菌，当时菌株上配方有糖，但包装上写的零糖，我就问医生，医生说因为这里面的益生菌可以吃糖了，这个益生菌你外婆可以用来泡菜，如果想吃甜一点的泡菜就在泡菜坛里加木糖醇，如果你家普通的糖这个益生菌会把这个糖吃掉，我记不得那个菌株具体的名字，但大概率是乳酸菌类的。 世界上最常见的90%以上的乳酸菌，比如我们日常买的各种饮料。乳酸菌就是可以代谢掉糖，代谢掉碳水化合物产生乳酸，大家都知道减肥要控制糖，所以平常你爱吃糖，一些乳酸菌只要它是活菌，多少都能对你的稳定血糖有帮助。而糖反过来也会伤害益生菌，它会让益生菌很难在你肠道存活。所以你说我服用益生菌跟糖对抗，可不可以呢？可以的，但要是活菌，除了常见的乳酸菌，大家可能经常会见到双歧菌，他对于增加肠道的蠕动，通便，分泌抑菌素，去抑制细菌，促进代谢，提高吸收率，增强免疫功能等方面都是有正向的作用的。 那你说降低身体炎症，修复身体，对减肥有没有用呢？炎症让我们减肥举步维艰，因为你睡不好觉，可能会头痛，身体压力大，动不动就水肿，皮质醇偏高。所以即便我们不探讨专门的瘦子菌，就说最常见的双歧菌、乳酸菌，只要它是活菌，有效服用对减肥多少有帮助。 那接下来说说什么样的情况减肥可以吃益生菌，什么样的情况减肥就不用吃了。 首先如果你是炎症性体质，比如说经常慢性痛，偏头痛，肌肉痛，腰背痛或者妇科炎症此起彼伏，补充益生菌去调节你体内的益生菌，让他们更加强大，帮助你很好地对抗炎症，或者是典型的肚子松松软软的，这个就是明显的胰岛素抵抗和炎症性肥胖，可以吃益生菌。 第二个如果你从小超级爱吃糖，有糖瘾，益生菌有一定的调节作用。你们应该听过，有时候你想吃某种东西不是你想吃，是你的肠道菌群想想吃对吧。有些人会在一段时间觉得某个东西非常难吃，但后来又觉得很好吃，这就是因为你的口腔菌群得到了改良。还有如果你是典型的压力大，且食欲不稳定的人群，吃益生菌都很有帮助。你们可以去问医生，对于现代人来说，最伤害肠道的其实不是吃了，而是压力，压力对于肠道菌群的伤害超过我们的想象，所以通过是益生菌让我们体内的菌群双歧菌乳酸菌更加健康，我觉得也是有意义的。还有舟车劳顿经常出差外食的人也可以吃益生菌。 还有一些情况，比如基数本身很小，是自己要求高，是不是吃益生菌就没用，因为你的菌群是健康的，那么你就不需要再吃益生菌了。 很多人有便秘的问题，很多人的便秘并不是菌群失衡，有可能是习惯或气血问题，你想通过益生菌解决便秘，一个月没有见效就可以不吃了。找找其他的原因，而如果你在服用抗生素像典型的阿莫西林、环柄沙星、甲硝唑等等，他们都会杀害有益菌，服用抗生素会补充益生菌，所以你们看到刚刚提到益生菌帮助减肥的时候强调了几个，炎症，你的睡眠，是不是舟车劳顿，是不是压力大，是不是是服用抗生素，是不是从小在吃糖，各方面都有影响，他们综合起来跟我们健康是有关系的。所以如果你减肥想吃益生菌你得明白，他不是一个减肥药，好的生活饮食习惯和健康状况，让我们成为一个真正的瘦子，益生菌让我们更加健康，会让我们减肥更加的容易。你的习惯越不好，越需要更多的益生菌，你的习惯越好，你的菌本身就健康。 好吧，希望自己的分享能够帮到你们，明天再见咯，拜拜！
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