《静坐》：当一个光明、希望、喜悦与爱的引路人

我们生活在这个节奏明快、竞争激烈、压力重重的时代，许多人无法适应，对生活产生困惑或无奈，看不到希望，感觉不到快乐。因此，各种抑郁、焦虑、烦躁等等不良负面情绪就应运而生，侵袭而来。

我们也很想有所改变，很想找到出路，很想拯救自己，可是，如何改变？出路在哪？怎样救赎？

静坐，这种应对现代人健康问题和度过人生难关的极佳的锻炼方式，就被人发掘出来。留美医学博士杨定一结合自己40年人生实践整理编写的这本《静坐》，为我们提供了科学遵循，成为我们必备的求生宝典！

杨定一博士13岁时以全国第一名的成绩考上巴西医学院，21岁成为纽约洛克菲勒大学和康奈尔医学院的医学双博士，后在洛克菲勒大学生化学系任主任。现在长庚生技中心任董事长。

他与台湾“天下生活”合作出版的《真原医》、《好睡》、《丰盛》、《短路》、《奇迹》等多部“全部生命系列”书籍，受到广大读者的热情追捧，在全社会引起强烈反响。

他的这本《静坐》，就是通过参悟千百年来的养生智慧，整合自己所熟知的物理、生物、神经生理学等多门科学与医学研究成果，结合自身实践，打造的一本健康指南和人生宝典，为我们提供了一种寻找人生意义的科学的依据。

这本书以问答形式，从为什么要学静坐开始，到如何静坐，再到静坐对身心健康的好处，最后到通过静坐怎样促进自身成长，读来让人如醍醐灌顶，获益匪浅！

一、 什么是静坐？

书中给出静坐的定义是：一种技巧、过程或成果。

静坐有很多种技巧，每种技巧都需要练习。静坐能引发身体、心灵的一种变化。静坐还可以带来一套全新的价值观，使我们对生命的感知焕然一新。

二、 为什么要学静坐？

我们和所有宇宙中的生物一样，都想活得快乐。然而，我们却偏偏并不快乐。

如何获得快乐？学习静坐。

要先让我们的身心摆脱意念和烦扰，以静坐还原心灵的纯净，以正确的呼吸、积极的运动和健康的饮食来强身健体，以一种感恩、希望、忏悔等心灵盟誓来回归本心，为脱胎换骨、领悟人生的时刻来临做好准备。

三、 怎样静坐？

静坐时，首先把注意力集中到呼吸上，专心致志地吸气和吐气，重复从“一”到“十”，不断循环，直到静坐结束。

此时，全世界只剩下一件事，那就是呼吸，也叫做“数息”。

数息过后是“观息”，就是让心灵保持平静，轻轻剖析吐气结束到下一次吸气之前的短暂停留，集中注意力，锲而不舍地坚持下去，直到“无息”可观，这就达到了一种轻松愉悦的新的境界。

书中所写关于呼吸的方法还有横膈膜呼吸法、鼻孔交替呼吸法，关于静坐的技巧也很多，有白骨观静坐法、持咒静坐法、感恩静坐法等等，每一种技巧都殊途同归，都在教我们认识自我，学会放下。

通过静坐，对我们的身心健康有着不可估量的作用，可以减轻压力、减少代谢、开悟大脑、改善焦虑、降低血压、助推消化、灵活关节等等。更能平复我们的情绪、创意我们的心灵。

只有看清生活的层层迷雾，才能直击心灵单纯的本来面目，才能悟到真实自性，还原快乐、纯净、宽厚和良善的人生真谛。

其实，心存慈悲和怜悯；了解真实自我、活出喜悦人生；给予他人喜悦、光明、希望，施爱于人，当一个光明、希望、喜悦与爱的引路人，才是《静坐》这本书教给我们的真实的人生意义。