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人到中年以后，记忆力会有所减退。研究发现，许多良好的用脑习惯和行为，以及健康的饮食，确实可以帮助人们保持较好的记忆力。调查证明，有以下八个方面的行为可以帮助中老年人头脑清哳，判断准确，反应灵敏。 一 多用脑，勤思考 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老。大脑对人类的知识，智慧，思维和记忆力具有重大影响。要想记忆好，更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。 二 学习上新知识，融入网络时代 学习上新知识是保持大脑年轻的重要方法。学习能刺激脑细胞，对大脑有着积极的生理作用。大脑用进废退，愈用愈灵。当前科技日新月异，网络，大数据等出现了新进展，特别是老年人，一定要学习新知识，赶上高科技的步伐。老年人要学会网上聊天，微信付款，手机打车，显示行程码等，大脑用进废退，愈用愈灵，记忆力就越好。 三 经常训练不活动的大脑皮层 一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。在生活中，可以改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可刺激一下本来不活跃的大脑皮层。 四 经常写笔记 对于中老年人来说并不一定要天天写日记，只要隔三差五写上几页笔记就足以夠用。数年后，在每次写笔记时可以从历年笔记中选出数篇反复阅读回忆，使往事重新复现，从而阻挡遗忘，对推迟记忆力减退和预防老年性痴呆，比任何药物都有效。 五 坚持体育锻炼 体育锻炼不仅可以改善和加强中老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可改善中老年人大脑的功能。进行必要的有氧运动是保持年轻，保持记忆力的重要途径，运动增强大脑活力。 六 健康的饮食 健康的饮食是保持大脑年轻的重要内容，经常食用蔬菜，水果，鱼，肉，补充大脑营养，能有效延缓大脑衰退的进程。 七 丰富的社交活动 丰富的社交活动是保持大脑年轻的重要方式。广泛的社交活动能提高人的处事能力，并保持大脑的灵敏。 八 良好的心态 良好的心态是保持大脑年轻的重要关键。心理上要认为自己不老，自己还年轻，以年轻的心态学习，工作，生活，让心情多些愉悦。 做到了以上八条，大脑灵活了，年轻了，记忆力自然也就好了。 |
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