五脏失衡百病生！养生必先调五脏，五脏养好疾病不扰

五脏是人体生命活动的核心，六腑以及身体的其他各个部分，如筋、骨、皮、肉，五官、九窍等，都分别归属于五脏。五脏包括肝、心、脾、肺、肾，形成了五个大的系统。人体各个部分的形态结构、生理功能、病理变化等方面就是通过五脏紧密联系在一起，形成一个不可分割、相互联系、相互影响的有机整体，一旦失衡，人就会生病！想要五脏健康，首先要了解它们，知道它们的喜好，多做它们喜欢的事情，才能更好的保护好它们！

心脏——人体血液提供动力的发动机

# 心脏 #

【观两眼之间】

两眼之间的鼻梁处，是心脏的反射区。这个部位的颜色太红，一般是心火太旺的表现，很容易会出现心烦、失眠、燥热等不适。颜色发青、紫，则有可能是出现了血瘀，是心病所致，最好做个心脏方面的筛查。

【护心食物——红色食物】

红豆、红枣和山楂等红色食物能入心脏，刺激肾上腺素的分泌，增强局部血液循环，促进神经系统处于兴奋状态，达到保心护心的功效。

【护心动作——拍肘窝】

人的手臂内侧有两条和心有关的重要经络，分别是手厥阴心包经和手少阴心经。气血如果在这片区域出现淤滞，必然会影响心肺功能。适当对它们进行拍打、刺激，不但有助于疏通经络，以达到舒缓情绪、缓解焦躁的作用，还可以减轻心慌、胸闷等症状。

此外，手臂内侧还有一个重要的穴位——内关穴（腕横纹上2寸），它是是预防心脏疾病的要穴，有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。常按压此穴，可以增强心脏的功能，缓解胸闷胸痛。

具体方法：手握空心拳，自上而下拍打整条手臂内侧，每次拍打约5分钟左右，以拍打完后手臂微酸、微微发热为宜。两只手臂交替进行。

# 心脏 #

肝脏——人体处理代谢以及解毒排毒的消化机

# 肝脏 #

【观鼻梁】

鼻梁骨最高处对应人的肝部，这个部位如果发青，有可能是肝癌和肝硬化的前兆；如果这个部位的颜色发红，眼睛里也会出现很多红血丝，则说明肝火旺盛。

【护肝食物——绿色食物】

西兰花、马齿苋以及菠菜等绿色食物，能调节身体阴阳平衡，增强肝脏功能。

【护肝动作——伸懒腰】

伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，不但能舒展肌肉、提神醒脑、减轻疲惫感，还可以刺激血液流动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

具体方法：站立，十指交叉相扣，掌心向上伸过头顶，双手、双腿尽量伸直，全身肌肉一起用力，缓缓深吸一口气，再缓缓吐出，双手打开，全身放松。

脾脏——人体储存血液库房

# 脾脏 #

【观鼻头】

鼻头对应人的脾脏，如果鼻头颜色特别红，则说明脾胃有热证，胃火大；鼻头颜色发白，就是气虚；发青就是气滞血瘀，会经常腹痛。

【护脾食物——黄色食物】

黄豆、玉米、南瓜、薏米以及板栗等黄色食物，能刺激消化、神经系统，帮助解除毒素，调和脾胃。

【护脾动作——揉肚子】

适当揉按腹部不但可以促进肠胃蠕动，有益食物消化和吸收，减轻胃肠负担，还能帮助肠道排空，得排便。

具体方法：手掌放置腹部，微微用力，以腹部感到有压力为宜。以肚脐为中心，顺时针揉按腹部，每次5分钟左右。最好选择两餐之间或晚上睡觉前进行。

肺脏——人体稳定呼吸的呼吸机

# 肺脏 #

【观双眉之间】

双眉之间即印堂，印堂发黑，通常情况下是重大疾病暗示。印堂特别红，说明肺部有火；特别白，应该是气血虚弱的表现。

【护肺食物——白色食物】

无花果、银耳、玉竹、百合、莲藕以及雪梨等白色食物，具有行气活血的效果，能增加消化液的分泌，刺激胃肠道蠕动，加快了全身血液循环，提高了基础代谢率。

【护肺动作——深呼吸】

深呼吸能更好地排出肺部的残余气体和其他代谢废物，有助于保持肺部清洁，保护呼吸道，还能在一定程度上缓解肺部不适。

具体方法：深深地吸一口气，再缓缓吐出，一次深呼吸就完成了，请注意要适个人情况，不要连续做太多次。

肾脏——人体排泄代谢产物的清理工

# 肾脏 #

【观两颊】

两颊对应的部位是肾区，这个部位的颜色，含蓄的淡灰才是健康的象征。过于红润，很有可能意味着肾病已经到了一个很严重的地步。

【健肾食物——黑色食物】

黑豆、黑米、黑木耳以及黑芝麻等黑色食物，能调节血液渗透压以及水盐的代谢，刺激了人们食欲，增强了体力。

【护肾动作——踮踮脚】

时常踮脚可以刺激涌泉穴，起到补肾阳、固肾气的作用。另外，踮脚还能刺激足三阴经，起到温阳补肾的作用。

具体方法：立正站好，逐渐将脚跟抬起，保持前脚掌着地，在能保持身体平衡的前提下，尽量将脚跟抬高，然后缓缓落下，每次锻炼约5分钟即可。从低到高，从慢到快，逐渐增加强度，也可以左右脚交替进行。