女性“白发”日益增多，不是老了，或是缺乏这3种营养素

随着时间的不断流逝，人体各项机能也在逐渐走向衰老，人体难免会出现衰老症状，比如皮肤松弛白发增多等异常。

相信绝大多数的女性都受不了头发变白，但实际上，头发发白的原因不仅只跟衰老有关，还有可能与缺乏营养有关。

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头发生长需要营养物质滋养，如果在饮食上不注意，很有可能会让内分泌紊乱，导致营养物质大量流失，让头发变白。

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白头发是什么因素导致的呢？

多数情况下，白发主要是因毛囊中黑色素细胞减少或黑色素细胞功能失调导致的，当毛囊中的黑色素逐渐减少时就容易长出白发。

如果把白发拔出，并不会影响毛囊和黑色素细胞的合成，一段时间后，黑色素细胞正常，黑发就会再次长出来，所以对于我们平时所说的“白头发拔一根长十根”的说法，是不靠谱的说法。

对于那些爱美的女性来说，他们都希望自己能拥有一头乌黑亮丽的秀发，谁都不想再乌黑亮丽的头发中冒出几根白头发，长白发的女性会感到特别焦虑，还感觉自己明显变老了。

头发变白的原因有很多，比如内分泌失调或压力过大等等，最重要的一点是，倘若体内缺乏了某种元素，也会让头发变白，所以千万不要担心头发变白是衰老的表现。

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女性“白发”日益增多，不要以为自己老了，或是缺乏这3种营养素

维生素B6

维生素是人体所需的营养物质，体内缺乏维生素很容易让免疫力降低，出现感冒发烧等症状，白头发日益增多，也有可能与体内缺乏维生素B6有关。

平时可多吃一些含维生素B6丰富的食物，如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等；水果类，比如香蕉、橙子等等；蔬菜类，比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等；坚果类，比如核桃。

黑色素

我们的大脑皮层是由很多毛囊组成的，毛囊对应的就是黑色颗粒，头上出现白发也有可能与体内缺乏黑色素有关，这时我们可以通过多晒太阳的方式改善白发现象。

铜元素

头发在生长过程中身体的内分泌激素也会随之变旺盛，体内的铁元素和铜元素也会慢慢分泌，头发偏黑的人，往往是由于体内这两种元素分泌旺盛导致的，而对于少数人群而言，若没有进入衰老期就出现了白发，可能是体内缺乏这两种元素导致出现的结果。

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如何做让白发变黑？

1、保持乐观的心态

不管我们平时的工作和生活压力有多大，都要保持一个平和良好的心态，如果觉得压力太大，可以通过游泳运动或旅行的方式宣泄心中的压力。

2、按摩头皮

适当进行头皮按摩，也能帮助改善脱发困扰，每天睡前或起床后都可以适当做头皮按摩，既能缓解脱发困扰又能抑制白发生长。

3、加强营养

倘若体内缺乏维生素或营养物质时，就会让头发变白，此时我们在日常饮食中一定要注意营养均衡，多吃一些对头发有益的食物，也可以多吃一些含胡萝卜素丰富的食物。