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大雪前后，黄河流域一带渐有积雪；而很多北方城市也已经是开始飘起了雪花的严冬了，天气也是越来越冷！ 由于室内室外温差比较大，感冒的人也多了起来。而且只要身边有人感冒，你被传染的可能性也就很高！ 那么如何避免被传染，如何在天气变冷的流感高发期远离感冒呢？ 其实在日常生活中，我们多注意这些小常识就可以让我们远离可恶的感冒哦，不信就来看看医学博士们亲试有效的防感冒小妙招吧。 1、喝柠檬蜂蜜茶 洛杉矶雪松-西奈医学中心耳鼻喉科专家Murray Grossan博士：“我会喝热红茶或绿茶，加点柠檬和蜂蜜。饮用茶或吸入蒸汽会刺激鼻子里的鼻毛及毛囊——以更有效地释放细菌。柠檬可以稀释粘液（比如：痰）而蜂蜜可以抗菌。” 2、补充蛋白质 迈阿密研究协会营养和应用临床试验专家Douglas Kalman博士：“研究表明，饮食中蛋白质含量过低会过度消耗免疫系统，免疫力下降就会容易得感冒。所以我保证每天都能吃到富含蛋白质的食物，尤其是鱼、鸡蛋和酸奶。” 3、清理办公空间 《细菌的秘密生活》一书的作者Philip Tierno博士：“我会打扫所有被许多人触摸过的东西，微波炉、打印机按钮、门把手、电梯按钮、椅子扶手等等，每周至少一次，就算他们看起来很干净，也要保证一周一次。这只是基本卫生习惯，要知道病毒在物体表面的存活时间是48小时！” 4、躲过“污染空气” 纽约整形外科医生Stafford Broumand博士：“当我从一个打喷嚏或咳嗽的人身边经过时，我会放慢呼吸速度，直到我距离ta超过2-3米。这样可以保证我不会吸入ta刚刚污染的空气。” 5、补充锌元素 美国卢瑟维尔初级保健医生Marc Leavey博士：“如果我喉咙沙哑，觉得自己快要感冒了，我就会连续几天补充锌元素。锌元素可以缓解感冒症状，让你更快恢复。” 6、爱护你的鼻子 阿拉斯加过敏哮喘和免疫中心Jeffrey Demain博士：“我每天都用注射器冲洗鼻子，以清除分泌物、冲掉病毒。你可以在药店买到鼻腔盐水进行冲洗，或者自制冲洗液：将3茶匙无碘盐和一茶匙小苏打混合在一起，然后再将一茶匙混合物加入到一杯蒸馏水或冷却的沸水中。” 7、喝果汁 加州蒙特雷的护理Kristina Economou：“身为一名护理人员，我不知道会接触到什么细菌，所以我不停地喝水，通过淋巴系统排出毒素。在感冒和流感盛行的季节，我和我的小伙伴会一起喝果汁来开始我们的一天。我们会用上甘蓝、西兰花、苹果、芝麻菜、欧芹、黄瓜、胡萝卜、瑞士甜菜、柠檬和薄荷。我每天都没办法吃完推荐食用的水果和蔬菜，所以我就喝果汁，用这种浓缩的方式保证摄入量。” 8、释放负能量 美国新泽西州莫里斯顿医疗中心注册护士Julia Millspaugh：“我的工作是让病人在急诊室里保持冷静，我会用一种日本轻触式能量疗法来治疗他们。这种方法可以帮助身体抵抗感染。我每天早上都这样做：将右手放在头上，左手放在眉毛之间，做5分钟放松呼吸。” 9、有机会就睡 耶鲁大学预防研究中心创始人，《疾病证明：什么让我们健康》一书的作者David Katz博士：“我的策略是加倍努力获得充足的睡眠，即使只是在飞机上打盹。研究表明，我们的身体需要7-8小时的睡眠，以刺激我们的用于攻击病毒的'自然杀手细胞’进行免疫反应。睡眠是我抵御感染最可靠的方法。” 10、注意手机卫生 Broumand医生：“作为一名医生，我需要一直随身携带手机。白天，我可能会把它放在柜台上，或者用来推门，按电梯按钮，我会与病人或同事握手。所以我会定期用消毒湿巾清洁我的手机，以减少靠近我的脸和嘴巴的细菌。”
上面这些小妙招，大家在日常生活中都是可以做到的！只要你过生活讲究一点点，就可以为你挡掉很多个“被感冒”的机会哦！所以大家都不要嫌弃太麻烦，自己的身体才是最重要的！提高自身抵抗力，健康生活每一天，你Get了吗？ (撰文：L 编辑：Pon.W)
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