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睡眠是生理需要，睡眠对健康如同饮食一样不可缺少，而休息是无法取代睡眠的。而大多数成年人每日需8小时的睡眠，用以保持精力充沛。睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。  那在我们睡觉的时候大脑休息了吗？ 人在睡觉的时候是身体在休息，大脑没有停止工作。大脑在我们睡觉过程中依然十分活跃，在为第二天的觉醒和最佳状态做准备。 如果我们的睡眠时数低于正常需要量1～2小时，那么第二天的行动就会受到影响。如果你不能睡够所需睡眠时数，那么你的身体就在积攒着“睡眠债”，最终会让你为之付出代价。  那么如何判断自己的实际睡眠需要量呢？ 睡前不要设闹钟，睡至自然醒，感觉很放松了，这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。 |
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