对胃好的5个小习惯，这些你必须知道！

你知道吗？胃的好坏，主要取决于日常习惯，尤其是吃饭时的习惯。胃好的人，身体常有5个“共性”，若占了一个，恭喜你！你的胃还不错。

对胃好的五个小习惯

1、吃饭细嚼慢咽

吃饭时，细嚼慢咽的人，胃不会太差。

食物在口腔内充分咀嚼后，进入胃部，可减少胃的负担，同时不容易吃撑。

因为食物进入胃部后，约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号，若吃得太快，等大脑受到信号时，可能已经吃撑了。所以，吃饭时，细嚼慢咽，是养胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下，一顿饭不少于15分钟。

2、吃饭七八分饱

胃的容量也是有限的，吃饭只吃七八分饱，可减少胃的消化负担。若吃得太撑，易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力，容易造成消化功能紊乱。

所以，吃饭到七八分饱，不吃撑，不饿着自己，胃坏不到哪去。

3、很少暴饮暴食

有暴饮暴食习惯的人，几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下，大吃一顿，很容易导致消化不良，对胃极为不利。所以，养成良好的饮食习惯，保证三餐规律、饮食有度很重要。

4、吃饭时不分心

吃饭时，不玩手机、不看电视、不做工作等，吃饭专心，也是一种良好的饮食习惯。

大脑主宰着一切，控制着消化腺的分泌，决定食欲。若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭，会使大脑“分心”，而影响消化。长期如此，会引起食欲不振，甚至慢性消化不良。所以，吃饭时，应专心的吃，不要分心，更不要在生气状态下吃饭，否则也不利于消化。

5、很少吃刺激性食物

胃好的人，一般很少吃刺激性食物，减少胃部损伤，如辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。所以，养好胃，在选择食物方面也有谨慎，不是“嘴巴想吃就吃什么”，也要考虑“胃的感受”。

当然，想健康养好胃，还要谨记：饭后、“三不宜”、睡前“二忌”。

饭后三不宜

1、饭后不宜吃水果

很多人习惯饭后吃点水果，但实际上，这是一种不好的习惯。饭后马上吃水果，会影响胃的消化功能。当食物进入胃后，大约需1-2个小时才能将食物缓缓排除，若饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常的消化，其营养素也不能被人体吸收。

2、饭后不宜吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后来一支烟这种做法对人体危害是极大的。饭后胃肠蠕动对食物进行消化，全身血液会更多流向胃部。若这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会增强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道等，会有很强的刺激作用。

3、饭后不宜躺下

饭后立即躺下，不利于食物消化，对胃食管反流的人来说，饭后躺下，易导致病情加重，影响食物消化。建议，至少在饭后半小时小憩一下，但尽量不要平卧。

睡前二忌

1、忌进食：睡前吃东西，会增加胃肠负担，不利于消化，长期如此，使胃肠道功能紊乱。建议，至少睡前2小时内不要吃东西。

2、忌生气：情绪对消化、睡眠的影响也很大。生气时，会使交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，降低食欲。对爱生气的人来说，若睡前经常生气，不仅会影响消化，严重可能会引起胃溃疡。

胃病的发生与人们的生活习惯有很大关系，建议大家在平时养成良好的饮食和生活习惯，养护胃健康，避免导致胃痛、胃胀、反酸、烧心、恶心恶吐等不适症状的出现。