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如今随着人们养生观念的变化以及社会的发展越来越多的人们，开始注重养生的问题，只有合适自己养生的方法才有助于身体的良好发展，维持身体正常的活动。根据相关的数据显示，如今更是有越来越多的老年人，却面临患有老年痴呆的问题。在日常生活中该怎样滋养人体的大脑呢？ 
01关于核桃养脑的说法 想必大家对于核桃养脑有所听闻，有人说以形补形这种说法是否是正确的呢？ 其实和以形补形没有太多的关联，核桃之所以能够起到养老的作用，是因为在核桃中含有丰富的a亚麻酸，在人体吸收之后可以分解出对大脑有益的 EPA和DHA这两种物质都是这两种物质，对于视觉神经以及大脑神经细胞的能量都有良好的促进发育以及增加效果，因此适当的吃一些核桃，也可以有效的起到补脑的效果。 并且在核桃中含有较为丰富的卵磷脂，这种物质也被人们称为第三营养素。人体中丰富的卵磷脂可以有效地增强大脑活力，不仅可以消除大脑，因为工作和学习而产生的疲劳感，同时也可以增强大脑的记忆力，因此可以增加学习和工作效率。并且在一定程度上还可以修复受到损伤的大脑细胞，有效的预防老年痴呆症的发生。 02除了核桃以外，还有哪些食物可以滋养大脑？ （1）鱼肉 鱼肉口味是家家户户最为常见的一种海鲜，在鱼肉中含有丰富的营养物质，老少皆宜，尤其是深海鱼类在其中除了其他鱼类中富含的蛋白质，卵磷脂，这些对人体有益的营养物质之外，还会含有大量的DHA。 像鱼肉中含有的卵磷脂以及DHA，这些物质都是对大脑来说可以起到良好滋养效果的食物和成分，并且在鱼肉中含有较低的脂肪因此并不需要过于担心，因为过多食用鱼肉而导致身体肥胖的情况。 因此在日常生活中，如果感觉用脑频繁以及老年人群，都可以适当地补充一些鱼肉，有利于大脑的健康。 
（2）海带 海带作为一种海产品，里面除了有碘之外还具有其他的营养物质，比如亚硫酸，卵磷脂等这些营养成分都是对大脑可以起到一定滋养作用功效的食物。因此在日常生活中也可以适当的吃一些海带，不仅可以有效的保护甲状腺，还可以对脑部神经起到一定的滋养效果。 （3）鸡蛋 鸡蛋是在日常生活中最为常见的一种滋补营养的食品，在鸡蛋中富含人体所需要的营养物质，蛋白质以及卵磷脂等，这一些物质不仅对于身体具有良好的补充营养的作用，还在一定程度上可以起到这样大脑神经的作用，对于脑部神经的生长发育来说具有良好的促进作用，有效的改善记忆力和促进智力发展，因此在日常生活中可以适当的食用一些鸡蛋来滋补大脑的神经。 但是因为在鸡蛋中含有较为丰富的胆固醇，如果过多食用，可能会引起胆固醇升高，影响身体健康，因此建议大家在日常生活中每天吃一个即可，如果想要补充营养，最多也不能超过两个，都是最为适宜的摄入量。 
（4）花生 在花生中也不含对人体大脑有益的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质都是神经系统在正常的工作和循环过程中会需要的营养物质，这两种营养物质的充沛也能够延缓大脑功能的衰退，并且在一定程度上，可以有效地预防脑血栓的形成，维护大脑的健康。 但是除了营养物质以外，在花生中也还有较多的脂肪，因此不建议大家过量摄入。在日常生活中要多注意力花生的摄入量，避免过多的脂肪加重身体的负担增加肥胖。 03想要保护大脑，在日常生活中还要注意哪些事情？ （1）尽量不要摄入高盐类食物 在日常生活中建议大家尤其是老年人群一定要少吃烟熏类以及腌制类这种高盐类的食物，这是因为这些腌制类的食物中都含有较多的钠盐，如果吃多了可能会造成体内的钠盐含量过高，因此容易导致心脑血管出现问题。 此外在日常生活中，如果经常吃这一些糕点的食物，很容易给脑部神经带来一定的影响，因此建议大家在日常生活中要尽量少食用一些高盐类的食物，避免给身体带来不良影响，给大脑神经造成严重的刺激。 
（2）坚持合理的运动 现在许多人们的工作都是脑力劳动，因此大部分人群都会在电脑前，一坐就是一整天不会起来运动，也没有运动的习惯和时间。但是要知道生命在于运动人体的健康状况，免疫力的强劲都是离不开运动锻炼的。 并且在运动过程中也会是大脑得到有效的锻炼，这是因为在运动过程中大脑会进行一定的代谢作用，因此就会产生多巴胺。所以经常运动不仅可以改善身材，增加身体的免疫力，还可以强健脑部神经。 （3）保证充足的睡眠 在日常生活中，因为人们的压力不断增大，所以经常出现熬夜的情况，长期熬夜会导致身体健康受到一定的侵害，所以建议大家在日常生活中保持良好的睡眠质量，保证足够的睡眠时间，就这样才可以让全身各器官和脏器进行做修复，并且恢复大脑的精神状态，促进大脑健康，同时在一定程度上也可以有效的避免记忆力衰退的情况。 （4）努力尝试新鲜事物 许多人群由于体内的惰性导致自己是一个墨守成规的人，如果不勇敢的去尝试一些新鲜事物，会使大脑更容易受到侵害，并且大脑神经也会反应迟钝，因此在日常生活中可以突破自己，尝试一下新鲜的事物，有利于大脑的精神活动。 |
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