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📣体寒这样调理‼️ ✅注意饮食 多吃温性食物:牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、 红枣、红糖、生姜、胡萝卜等 少吃生冷食物:苦瓜、雪梨、莲藕、绿豆、竹笋 马蹄、西瓜、冰饮等 ✅晒太阳 中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。 ✅泡脚/泡澡驱寒 泡脚时可加中药包,如艾草、干姜、益母草等暖宫 活血的药材,水温大概在40°C,水位没到三足里,泡20分钟左右,泡脚后要立即用毛巾擦干注意保暖，泡脚和泡澡前都要适当喝水补充水分。 ✅多运动 慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进 血液循环,有助于減轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。 ✅艾灸驱寒 可以适当灸疗三阴交、足三里、神阙穴、命门穴等 穴位。每天找准这4个穴位,灸10~15分钟,只要坚持很容易就能散寒止痛,温煦气血。 ✅推揉腹部 身体的寒以小腹为中心,因此保持小腹温暖很重要。双手以肚脐为中心,逆时针、顺时针各转36圈。想驱寒效果更好可以早中晚一次。禁止饭后2小时内做 ✅保持心情愉悦 调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复     |
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