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人到中年后，肾气逐渐不足，就会出现头晕目眩、耳鸣、牙齿松动、记忆力下降等问题。 这些症状大家都了解得比较多，但我要强调下牙齿松动，有人可能疑惑，牙齿跟肾有啥关系？ 中医认为，肾为先天之本，主生殖发育，骨骼健康。而“牙为骨之余”，直接连着牙槽骨，等着肾气不足时，牙槽骨可能随之萎缩疏松，从而引起牙齿松动脱落。 对于35岁以上的中老年来讲，很多人牙齿会出现酸软、咀嚼无力、松动的问题，所以，牙齿健康是每一个人都需要认真面对的问题。 那生活中，如何补足肾气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果呢？ 我今天就从中医的范畴，给大家分享几个小方法： 一、食补 大家注意，一般人说到补肾，动不动就是什么鹿茸、淫羊藿、肉桂、肉苁蓉啥的，这些大补之物，日常不太建议常吃，否则可能补出一身火气。既然是日常养生，建议以平补为主，比如一些药食两用的材料，像山药、枸杞、芡实之类的，就很不错。另外，黑色入肾，可以多吃点黑豆、黑芝麻、黑米、乌鸡等。现在是冬天，补肾阳还可以吃点羊肉汤。 推荐食方：山药乌鸡 食材：桂圆肉15克、干枣20克、山药500克、乌鸡1000克，食盐适量。 做法： （1）先将鸡放入烧开的水中罩一下（用大火煮3分钟，再取出洗净）。 （2）枣洗净去核、山药洗净切片、桂圆肉洗净，备用。 （3）将山药、红枣、鸡、桂圆肉全部放入锅中，加入开水，慢炖二个小时，再加盐即可食用。 食疗作用：此食方有滋阴补肾、养血益肝、添精、补虚的作用。适用于肾阴亏损所致的头晕眼花、消渴、尿频等症，肾气足了，就能缓解牙齿松动。 二、叩齿 民谚有云，'朝暮叩齿三十六，七老八十牙不落'，意思就是早起床、晚睡觉前叩齿三十六下，并且要咽下产生的口水，一直坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。 叩齿 这是东晋著名道士葛洪在《抱朴子》里记载的一种养肾固齿方法，一直被道家和中医推崇，大文豪苏东坡也一直有坚持叩齿的记载。 从现代科学的角度，叩齿能促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。 这里要提醒的是，叩齿别太用力，否则可能反而会损害牙齿。上下牙轻轻叩击即可，像空口咬牙一样。 三、中药刷牙 材料：女贞子、旱莲草、羌活、升麻、寒水石、青盐、冰片、薄荷。 做法：（1）将女贞子、旱莲草、羌活、升麻各取适量后，加三倍水，先大火熬开后，再慢火熬至剩余1/3水，滤出待用。 （2）寒水石、青盐各取适量，再少量加入冰片、薄荷研磨成细粉，过筛，筛出均匀细粉。 （3）再将必出的药液混合至粉中，在阴凉处晾干至水分完全蒸发，再加以研磨成粉，用罐子储存起来。 此方是出自清末赵荣福所传【立户方·牢牙散】。其中女贞子、旱莲草具有补肾益肝、止血固齿，对牙齿松动、咀嚼无力等有很好效果；而寒水石、青盐则有清热泻火、除胃中之热的作用，对牙龈出血、上火肿痛等效果很好；羌活、升麻、薄荷、冰片可止牙痛，祛口臭。有同款可点击下面小卡片 用法：每天早晚用牙刷蘸取牙粉刷牙，特别是晚上刷牙时，要刷到三分钟以上。坚持使用半个多月，对牙龈出血肿痛、敏感刺疼、牙齿松动、咀嚼无力都有帮处。 |
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