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早餐：馒头一个 鹌鹑蛋两个 南瓜薏米粥一碗 薏米含有多种维生素和矿物质，有减少产后妈妈胃肠负担的作用，还能增强免疫力，帮助产妇快速恢复身体。 午餐：米饭一碗 西芹百合炒肉片一份 海带排骨汤一份 海带排骨汤含有丰富的钙质以及碘元素，具有清热解毒、提高人体免疫力的功效。 白天加餐：苹果一个 腰果五颗 玉米麦芽粥一碗 晚餐：香蕉一根 凉拌土豆丝一份 红烧牛肉面一份 牛肉能补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，提高人体抗病能力，对产后妈妈在补充失血、修复组织等方面特别适宜。红烧牛肉面易于消化吸收，可以改善产后妈妈贫血，有增强免疫力，平衡营养吸收等功效。 晚上加餐：全麦面包两片 木瓜鲈鱼汤一份 木瓜可以健脾胃、助消化、润肺燥；鲈鱼可以健肾补血、健脾益气，产后妈妈食用后可以滋补身体、强健筋骨，又不会因营养过剩而导致肥胖。 |
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