【原】看得清自己，就是改变的开始

你是否也有过类似的经历——你越担心的事儿，越容易发生，或者换一种表达方式，也就是我们经常说的“真是怕什么来什么呀!"

以排队买票为例，犹豫不决中你选择了一条队伍，于是发现在接下来的时间内，频频发现另一条队进程明显快，而且还经常发生这样的情况，曾跟自己一起到的人已经买完了，而自己眼前还有好多人，反复犹豫要不要换一下，结果发现那条队已经又排满了人，而自己后面只是依稀的几个，左右为难之时便觉得也许命该如此吧。

而这种现象在生活中并不少见，重要的会议迟到，尽管已经提前很多出门，依然躲不过诅咒般的结果。遇到此类事情，往往最让人无法理解的是，明明自己已经意识到事情的重要性，也预料到了可能会发生的小意外，难道还不够吗？为什么就不能有效避免进而达到理想的预期呢？

其实，没有什么天意和注定，施加诅咒的人就是自己。你在无意识当中促成了那些自认为应该担忧的事，这种无意识一个叫做“选择记忆”，一个叫做“自证预言”。

选择记忆——我们的大脑每天都会处理庞大数量的信息，而那些能够在我们的记忆中刻下深刻痕迹的事情往往受以下几方面影响：信息本身的重要程度，你的现刻情绪以及你的认知加工。信息越重要越容易被记住，情绪越强烈或者越负面越容易被记住，你本身对信息的处理越细微越复杂越容易被记住。

这一点与我们长常说的“人总是更容易记住痛苦”。也许是那种痛彻心扉的经历会持续占据你的内心，选择记忆让你产生了更严重的错觉，而那些如你所愿并没有产生负面效果的事情已然被记忆的漏斗过滤掉。

自证预言——我们都会无意识中按照已知的预言来行事，最终导致预言发生。而这个已知的预言，就是我们对事情本身的认知，认知会直接影响目标的设定和行为的选择，而认知本身又受到个人经验和情绪把控能力的直接影响。那么所谓的“明知道”和“担心”就是罪魁祸首。

可见，”担心的事情总是很容易发生“却又有其难以改变的自然概率，并非绝对或必然，但也的确有可能被人为地调整和改变。

看得清自己有助于我们客观分析所面临的或简单或复杂的现在，也是选择留下更客观记忆的必经之路，而绝非以无知为借口大展无畏精神；迎得起未来是对自身能力和潜质的有效预估，也是验证更美丽预言的必要途径，这里切忌一点：有多大本事吃多大碗的饭，空想只能陷入无限纠结的负面深渊，以全世界都与自己为敌的混乱状态苟活于世。

改变永远要从现时现刻开始，否则便是永远都开始不了

• 打理好你的外表，身体的舒适度也会拉升心灵的舒适度。选择一样规律的运动，它会让你身心愉悦，与众不同

  
  

• 养成一天不读书便浑身不自在的习惯，把情绪放在更宏大的世界里，所有的烦恼都会更显渺小，乃至消弭不见，在你介意与不介意间，知趣般溜走

  
  

• 多看电影，哭和笑都能释放情绪，动力和勇气也会油然而生。毕竟，据医生说，眼泪还是最好的眼药水

  
  

• 时常做一些想做却没做过的事儿——烦恼是把双刃剑，是阻碍，也是一剂猛药。带着烦恼去做一些曾以各种理由被推迟的事儿，以无需安排和计较的状态，顺手获取全新的体悟和转折

  
  

• 喝一点酒，吃一顿美食——以适量为标准，从食物中获得温暖和安全是一种朴素的疗愈方式。“不如来碗面吧'

  
  

• 让我们进化，以不变应万变——有喜有乐，有忧有愁才是真实和全部。

         而我们需要做的不过是看清自己，即刻改变。