|
心态是个很奇怪的东西，它改变不了在外物质，却能改变我们的内在想法，改变我们面对外界事物的主观看法。 心理学上有个ABC理论的认知疗法，说的A代表客观事件，B代表我对该事件的认识/态度，C代表该事件的最终影响。  比如，前两天我被不公平对待了，本来挺不是滋味的，我就用这个方法很快的调整了自己的心态。 事情的原委是这样的：我在上班，老板在休假，别人来催账。我是先接待的债主，正好老板不在，只能/也好应付。 之后我和老板说可原委，大致说了他再打电话来，我怎么应付，他怎么配合。结果，老板很不耐烦，态度不太好，显得好像我事儿很多一样。 我心里也不爽，又不是我的事儿，虽是公司的事情，但一定程度上，我只一句：直接联系我们老板就行了。也是可以的，毕竟钱的事儿，不在我的权限内，也和我无关，我更不清楚具体情况。 我感觉自己挺负责的，在为公司和老板考虑，结果换来的是不耐烦的回复与指责。心想，我tm就是欠，少管点儿，少操点心其实就好了，何苦费力不讨好呢？这样一想，我更气了。 这时候，我感觉到了负面情绪的存在。这感觉并不好，我得消除它。 因为，我没做错什么。让我因为自己没做错的事情，而承受负面情绪，我觉得太不值了。我亏了！！！ 我得主动调节一下，让自己舒服点。 我想到了这个ABC疗法。首先，事情是一个正常的工作事情，这是A;其次，老板的情绪和表现是B;我最后气鼓鼓的是C。 我面对A做的没错，无端承受B，是不应该的，这时候我应该把B放下，而不让它产生不好的C的结果。 我当时这样安慰自己，首先我没错，所以心安理得。 其次，我多操心换来的是不好的对待，下次就少管类似的事情，也能轻松点。 再者，当时老板在休假，兴许当时玩的正嗨，被我打扰了兴致，下次类似的事情，直接给挡回去，出了事，也应该不会有什么后果，毕竟他真的不在，我真的没有权限处理。 想清楚这些后，我舒服多了。这个方法很不错，可以多练习。 最主要就是，一定要意识到自己情绪处于不好的状态，才能想办法改变，这个最初的，关注自己情绪的觉知才是最重要的。 欢迎尝试。 |
|
|
