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我是一位曾就读于浙江中医药大学的80后，也是从进入大学的第一天开始，为我打开了了解中医的大门，中医于我，是一片崭新的天地。 作为新时代的中医人，继承着传统中医文化，却更加意识到，在互联网发展的背景下，创新发展更是必然，要利用互联网作为平台，传播中医养生文化，让更多朋友知道并了解中医文化。 由于现在各方面的问题，好多人肠胃都不好，肠胃不好的原因有很多，学习、生活、工作等各方面的压力以及不良的饮食，生活习惯都可能引起肠胃方面的问题。身体是革命的本钱，俗话说得好：胃靠养，肠靠清。关于肠胃问题，多哥听到最多的就是消化不良这个问题，其实这个问题不难解决。我们先来看看引起消化不良的几个原因： 导致消化不良的因素有很多，比如刚吃饱就躺下、吃饱就坐着、经常吃撑、吃饭时间不规律、运动过少、吃饭过快、吃太多高油高脂以及高蛋白的食物或者吃的辛辣刺激的食物过多，还有熬夜，这些行为都会影起肠胃功能的紊乱，然后就容易引发消化不良。 从上面我们可以看出消化不良主要是由于饮食问题引起的，想要避免消化不良我们可以从下面几点做起： 1.饭后散步：饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，还能减轻胰腺的负担。最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用。不过切记不要剧烈运动。 2.每餐不要吃的过多，最好八分饱。 3.吃饭忌狼吞虎咽，吃饭不要求快，细嚼慢咽有助于肠胃更好的消化吸收。 4.饮食要均衡搭配，不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，应该荤素搭配以及粗细搭配，这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。 5.每天适量的运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。 6.注意饮食规律，给肠胃充足的时间进行消化吸收。 自己动手做一些美食帮助我们调理肠胃，很多人不喜欢烹调杂粮薯类，觉得它们不好消化，其实只要搭配得当，它们的养胃效果比白米粥好，在同样的消化吸收水平上，它们含有更丰富的营养素，而胃肠道的修复能力对营养素供应是十分敏感的。 下面给大家推荐几款简单易学的养肠胃的美食： 1.芋头紫米饭 取150克大米，加入泡过2小时的紫糯米(生重50克)，加生花生30克，芋头丁100克，加水一起煮成米饭。芋头可以换成山药或红薯。做好之后可以在表面撒一些炒香的芝麻。需要提醒的是，吃饭时要细嚼慢咽才能获得好的消化效果。 2.山药糯米芝麻粥 取糯米1份(50~100克)，糙米1份，去皮山药切丁2份，炒香芝麻2勺。不算山药，每100克生米加水500~700毫升。如果煮的过程中水分蒸发少就少放水；如果用普通电饭锅或煮锅烹调，水分蒸发严重就多放水。这款粥很利于养胃。 3.桂花心粥 取粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。粳米淘净，桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。这款粥可以调理肠胃，促进肠胃消化。 |
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