 3月的天气阴晴不定，我的心情也如同步的晴雨表，起起落落，一段明朗，一段迷蒙。因为两个突如其来又莫名坚定的决定，不得已插入新的学习计划，又适逢工作忙碌，时间和能量被挤压得变形，学习计划推进得缓慢扭捏。 对于3月的形容词，第一个出现的是“糟心”。希望这是今年最糟的一个月，剩下的四分之一年能恢复和持续保持能量。虽然工作糟心，这个月在生活的体验还是有一些新鲜的收获。 1、累计跑步330分钟 这是3月最大的成就感之一。 将运动提上日程，是我一直以来的念想。然而脑子里的及时行乐猴子一直束缚我的手脚。终于在买了跑步机之后，我可以随时开跑。 户外跑步有好处，但跑步机也有诸多方便：消灭出门种种担忧，在家随时跑起来；时间可控，速度可控。 3月的温度变化大，天气冷时跑步，感受身体局部发热，逐渐扩散至全身，最后额头发际线处沁出汗珠。天气热时，感受汗流浃背的淋漓畅快。 我给自己定的目标是每天保底15分钟，除非是加班或外出很晚才到家，否则我都会跑+快走至少15分钟。 2、做饭 以前是室友做饭比较多，最近两个星期室友加班回家较晚，我就自己操持起来了。纵观3月的四个星期，在外面吃和点外卖的周频率直线下降。 因为公司中午用微波炉热饭的同事实在太多，午休时间又短，吃了两个星期外卖的我买了两个保温饭盒，每天早上做饭带过去。保温饭盒的效果还可以，尤其是粥，吃的时候还是热的。 有一个星期晚上连续独自做饭5天，每天不重样，自我感觉味道不错，每每做完还拍照传给我妈看。成就感up。 我以前是不会做饭的，现在做饭也是纯靠感觉，室友做饭就是有章法可循——下菜的顺序、调料的搭配都有讲究。我就没什么讲究，通常是百度了大概的做法之后就动手了。慢慢地，也掌握了一些技巧，并且越来越熟练。只是，还比不上室友的四成功力。 现在每天的快乐源泉就是下班回家做饭呐。这是以前完全没想到的。以前觉得很难，动手后才发现其实没那么难。记得郑爽在综艺节目里说过，做饭对她来说是一种治愈。但是她为了保持身材，只做饭不吃饭。于我而言，做饭是探索和体验。吃自己做的饭，是对身体的交待。 3、手机限定屏幕使用时间 今年换了手机之后，每天可以看到屏幕使用时间，而且它会贴心地记录手机拿起的次数、通知数量。每晚睡前看到使用时间，都会惊呼，我竟然一天花了这么长时间在手机上。于是某天给自己限定了手机屏幕使用时间。 前两个月给自己规定的是洗澡后不碰电子设备，但有时候为了看微信读书、回复微信，不得已洗澡后继续用手机，一摸手机又忍不住开始看别的。 我限定时间在晚上十点。十点过后，手机的所有软件处于关闭状态，我想打开某个软件的时候，会弹出一个提示框。除非是急事，不然看到提示框我就放下手机了。 在开始尝试自律的时候，一些工具和外界的强制性控制是有必要的。 虽然现在每天用手机的时间还是比较多，一般是3个小时左右。但是已经限制睡前玩手机的时间了。接下来也要控制白天用手机的时间。 4、联系/利他的体验 毕业上班后，每天的工作节奏很紧凑，除了同事和家人，我基本上和朋友、同学都是“失联”状态。 今年因为在QQ空间发布每月总结，吸引了部分旧友和同学的关注。有同学/前同事会询问近况、分享复盘总结的感悟。很感谢每个找我聊天的人呐。我虽然很少主动找人聊天，但是每次被别人找聊天心情都是愉悦的。 最特别的一次是以前的实习同事问我关于时间管理和学习方法的事情。我分享了一些经验，提供了建议。与此同时也梳理了自己的思路，觉得应该逐步建立自己的认知系统。那天晚上和她聊了一个小时，是一次很棒的利他利己的体验。期待与更多旧友的复联。 5、篮球初体验 月初有几天和室友回老家，室友带我去篮球场，教我投篮。运动天赋几乎空白的我，在他的调教下，投进了几个球，顿时信心爆棚。虽然双手沾满了灰，但是起跳、奔跑、流汗的感觉带来的快感不可替代。 6、尝试语音写作，文字梳理心情 能量最低谷的某天，下班走在路上，打开有道云笔记，用语音输入法记下当时的想法和思考。把困扰一句一句缓缓说出来，自我询问：“为什么会这样？”“如何解决？”扔出两个问题的同时，也在向内探索，当我继续录下答案时，心结就打开了。 又有一次跑步时自由思考，想到一些事，后来写成4500字的复盘文章，算是对近期心理状态的一次梳理。写出来后，有拨云见日之感，第一次立下五年计划。 我也再一次坚定，文字是我最好的输出口和调解方式。 7、知乎大学开始听一门新课 在知乎大学又挖到一门好课，是马家辉的年课：向百位大师借人生智慧。课程内容是马家辉从历史、文学、艺术、匠人、科学、心理六大领域介绍一百位大师名家。 我目前听了富兰克林、伍尔夫、马尔克斯、金圣叹、毕加索、安迪·沃霍尔。每一节的时间都不长，不到25分钟。我中午一个人吃饭的时候就会戴上耳机听，到午睡前正好可以听到一节。马家辉讲人物的风格很有趣，他不会贪心地讲很多，而是每个人物选择两三个最重要的特性，围绕特性展开人物的故事，有时是成长故事，有时是人物恋爱史和八卦。 他所讲的这些人物的特质，也是他希望我们可以从他们身上学习来的优点。在讲大才子金圣叹的一节中，他提到读或听人物传记的意义在于可以学习，使用人物上身法，假设他人是自己，或者自己是他人，在面对同一种处境时，会有何种决定。“这样一来一往的想象，其实可以拓展我们的视野，不要困在自己习惯的思考里面，就能拓展、扩大自己的生命。” 比如，于金圣叹，他欣赏的三个性格特点是：有主见、放肆和幽默。安迪·沃霍尔呢，是学他的有趣、好玩，和So what精神。 马家辉是香港人，说话有典型的港普腔，听多我也习惯了。现在每次一听，就会模仿他的一句“用大师的思想，丰富寄几的生命。” 8、其他小事 ①看完一部去年特别火的日剧《unnatural》，法医职业剧，也是推理剧。很现实也很治愈。主题曲尤其好听。 ②用鲨鱼记账app统计3月的收入和开销。往常是用excel统计支出，其实很不便于操作。在某个公众号看到这款软件，操作简单，页面清新，就下载来用，将3月的支出全部录入，用得还挺顺手。4月会继续用它即时记录开销。 ③买了3盆绿植放在阳台，长势喜人。我买的是带吸水棉绳的那种，一个星期往外盆里加一点水，没有其他打理。它们仨乖乖地抽出新叶，鸭脚木的嫩叶像一只刚学会张开的小手掌，特别可爱。第一次在淘宝买植物，体验感不错。计划着哪天买几盆带花的植物。 以上就是我三月的总结。较之以往进步的方面是开始运动和学习做饭，不足之处是业余的学习计划被工作的不良情绪阻碍步伐，没能及时调整。四月想改变的最重要一点是培养持续早起的习惯，利用早起的自由时间学习或者输出。然后，勤快一点，别重复三月的乱和懒。  文章封图：来自《遇见你真好》，作者白峻也。 |
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