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书名：人类木马程序 作者：李欣频 类型：心理自助 阅读时间：20210624 总字数：181k字 阅读方式：纸质书 今天读完《人类木马程序》，利用时间是早起的1h和宝宝午休的1h，基本读完。 读完全书的最大感受是，虽然理解了木马程序，但是想要完全消除木马程序，并不容易。 这本书像心理学，书中很多案例，都是通过作者的抽丝剥茧，最终找到本质的木马程序。 因为读得比较快，读完之后再来整理笔记，有点难。当作再读一遍吧，这本书值得再读一遍。 李欣频将人类木马程序定义为：比喻人身陷困境难以自拔的状态。 我理解的“木马程序”指的是《无限可能》一书中所说的“限制性信念”。 对我而言，全书最有用一个知识点是一个能量层级表，名字为“霍金斯意识能量层级表”。这个表是这样的： 其中，频率标度值为200，是一个人正负能量的分界点。也就是说，大于200的层级，是正能量，低于200，则为负能量。 书中很多案例，作者的情绪调节都是通过这个表中的频率调整。作者说，携带哪个区间的频率，就会创造与此频率相符或相应的结果。我们都应该把自己调整至高频率的区间。 引用一个书中的案例。 “成为更好的自己”，这句话经常出现，看起来是一句励志名言。但李欣频却分析出其中有不自信的成分。 “觉得现在的自己不够好”，位于层级表中的13~17这几个区间：恐惧焦虑、忧伤懊悔、冷漠绝望、罪恶谴责、羞愧耻辱。 这几个区间的频率带来的结果有：对自己感到不满意，于是想方设法让自己变得完美，比如整容、减肥等行为，就是为了让别人看起来，自己很棒，很完美。 这就是“觉得自己不够好”木马在作祟了，它在驱使人花钱、花时间、花生命，去做本不需要做的事情。 在我们已经做了很多自己认为会让自己更好的事情之后，一旦与比自己更优秀的人一对比，又会产生挫败感。 这时候，“觉得自己不够好”木马程序又出现了，它会让我们永无止境地逼迫自己变得更好。 但是呢，山外有山，人外有人，我们永远比不完，所以永远等不到“终于成为最好的自己”的那一天。 那么，我们要如何驱逐“觉得自己不够好”的木马呢？ 书中建议是：当脑中又跑出“只要做……就会更好”的木马关键词时，就直接切换成“我已经很好了，本自具足，完全不需要跟谁比较，不需要再做什么去变得更好，我以全然无条件信任自己、爱自己的频率，感谢我目前的一切。” 切换后的频率再第3级“宁静喜悦/540”，而焦虑自己不够好的频率再第12级“渴爱欲望/125”、第13级“恐惧焦虑/100”。前者的能量层次和维度都高出后者许多。 敲完这个例子后，我的理解是，虽然完成了频率的切换后，我是谁，我处于什么水平的现状没有发生改变，但是我的心态变得积极了，我的嘴角是上扬的，眉头不皱了。 而且我相信会如作者所言，当我处于高能级时，所在频率会创造出正面结果。我觉得这与吸引力法则有相似之处。 在这个例子中，“更”是木马程序关键字。书中说，凡是有“更”这个字的事物，绝大部分都已经中了木马程序，例如：更好、更美、更优秀、更富有、更有名、更健康…… 有“更”，就存在比较，是比较就有标准，而这个标准本身就是造成压力（焦虑频率）的木马程序。包括数字的比较也是，很多人不快乐是因为被数字绑架了，比如体重三围、比赛排名、费用金额…… “有竞争，有数字的评比标准，会让中木马程序的人变得有压力，感觉能量萎缩、不开心、扭曲本貌、自责自己不够好，这样的频率就是产生问题的根源。” 因此，我们要随时注意那些会引发我们负面情绪的念头，警惕其中竞争、比较、数字的木马程序窄化了人生版图。 《人类木马程序》的第一篇笔记，主要记录了霍金斯意识能量层级表，引用了一个书上的一个案例。不知道我写明白了没有……明天先翻翻看别人的书评，帮助理解。 以上，日更第12天。（读完这本书，我在想，“想要成为自律的人”，这其中是否也有木马程序呢？） |
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