90%的心梗是可以预防的！盘点诱发心梗的几大原因

心梗的死亡率是非常高的，一旦发作有可能引起心力衰竭和休克，甚至心脏破裂等严重症状。所以，重视心梗的预防非常重要，出现了心梗的征兆要及时进行急救措施，以免发生不测。

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出现心梗的常见原因

劳动强度过大

冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，若体力劳动过重，体育活动强度过大，持续紧张劳累等，都会使其心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，导致冠状动脉不能充分扩张而造成心肌缺血。

饮食不规律

患者进食大量含高热量高脂肪的食物后，血脂浓度会突然升高，导致血黏稠度增加，此时容易在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，从而引起急性心肌梗死。

情绪变化太大

激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化易诱发急性心肌梗死。

吸烟、饮酒

吸烟和大量饮酒可诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，从而诱发急性心肌梗死。

便秘

便秘也是诱发急性心梗的原因之一，且便秘在老年人当中十分常见。因此，老年人一定要注意保持大便通畅。

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出现以下几种情况要警惕

胸闷不适

当人体出现了血栓，就会导致血液循环能力下降，特别是晚间睡觉过程中，人体本身新陈代谢比较慢，血液流动慢，这时还出现了血栓的话，就会导致血液流通变得更慢，所以，患者就会出现胸闷不适等症状，时间久了就会憋醒。如果经常被憋醒就要注意，可能是心梗的信号。

不自主的咳嗽

很多人认为咳嗽是肺部问题引起的，但并不是所有咳嗽都是如此。特别是晚间突然出现不自主的咳嗽，而且一咳就停不下来，而且还会伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌等，长期如此，要小心是心梗的征兆。　　

感觉手脚冰凉

当人体的血管出现问题时，就会自然而然的影响血液循环，就会导致手脚的血液循环变差，而且晚间睡觉，身体的血液循环本身就比较差，所以就容易出现手脚冰凉的症状。如果长期出现晚间手脚凉，最好及时到医院检查。　　

经常失眠

老年人要注意，如果平时一直睡眠比较好，却突然出现了失眠，或者是睡觉过程中突然被憋醒，而且伴有胸闷等症状，还出现心神不安，这时候要注意警惕是心梗的征兆。

心梗是一种心脏病，心脏出现问题会导致供氧不足，就容易出现睡眠被惊醒而导致失眠

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5件小事预防心梗

研究发现，其实90%的心梗是可以预防的。

七八分饱清淡饮食

每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

排便不过于用力

即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。

为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

运动量力而行

最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。

及时释放压力

及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

提防晨起突发心梗

早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

来源：陕西疾控、宁夏健康、守护心血管