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你幸福吗？你想找到幸福的方法吗？《幸福的方法》这本书或许能够帮助你解答。  很多人都认为只要有钱、有地位就会幸福，然而美国心理学家、哈佛大学本·沙哈尔教授却认为：“幸福其实是一种与状态无关的感知力，即使我们没有金钱、没有地位，我们一样可以感受到幸福”。沙哈尔教授在他的《幸福的方法》一书中，向我们揭示了幸福的四个象限。这四个象限就代表了四种不同的人生态度和行为模式。透过它我们发现，人们在追求一些东西的时候，对幸福的感受完全是不同的。有的人活在未来，忍受当下；有的及时享乐，过后空虚；有的感到绝望，变得无助。而有的人，则不论在什么情况下，都能感受到快乐。他是怎么做到的呢？
为了能更清晰具体地解释每一个象限，沙哈尔教授讲了一个有点像寓言的故事。下面就让我们跟着故事的主人公蒂姆一起，结合他不同的人生阶段所处的幸福象限，来看看你处于哪个象限中。当你觉知到自己在哪个象限时，你就看到了自己的幸福之路，找到了幸福的方法。
忙碌奔波型象限 蒂姆从六岁上小学那天起，他忙碌奔波的一生就开始了。他的父母和老师经常提醒他，上学的目的就是取得好成绩，这样长大后才能有个好未来。升入初中、高中后，当压力大到无法忍受时，他会安慰自己说：“考上大学后，一切都会变好的”。收到大学录取通知书时，蒂姆激动地哭了，那一刻，他郑重地告诉自己，终于可以享受幸福了。然而好景不长，为了打造一份漂亮的成绩单，他得拼命学习。在大四那年的春天，蒂姆被一家大公司录用。他再一次兴奋地告诉自己，终于可以开始享受生活了。但他很快发现，这份每周需要工作80小时的高薪工作让他倍感压力，蒂姆并没有感到幸福。
蒂姆身处第一象限，具体表现就是一直在等，等下一个目标实现。比如，等我的儿子考上大学就好了，等我退休以后就有时间去旅游了，等等。但结果怎么样呢？他们永远都不会幸福。因为他们只活在未来，把当下做的事当作受苦受难。诗人高尔韦·金内尔说，“他们无法享受当下，反而让对未来的担忧笼罩了一切”。享乐主义型象限 蒂姆由于无法在盲目的追求中找到幸福，于是他决定干脆及时行乐。他开始酗酒、吸毒，尽可能地延长假期，享受着毫无目的的人生。起初他发现这样快乐极了，但蒂姆很快就感到了厌倦与不爽。因为没有目的和挑战、一味享乐的生活，注定是毫无意义的，这与身处地狱没有什么区别。有这样一个故事。一个冷血的歹徒被警察打死后，天使出现了，对他说可以答应他任何要求。一开始歹徒对自己可以进入天堂感到难以置信，随后他慢慢接受了这个事实，并开始贪婪地要求——大笔的金钱、山珍海味、美女，每次都能如愿以偿，他感觉好极了。
但是慢慢地，他对这种不劳而获的生活感到无聊。于是，他向天使请求一份工作，但天使回答道：“这里什么都有，就是没有事情可做”。他愤怒地说，“就算是去地狱，我也要离开这里”。忽然之间，天使变成了魔鬼的样子，魔鬼笑着对他说道：“其实你早就在地狱了。”这就是享乐主义者误认为天堂的地狱。享乐主义不会给你带来幸福，美国教育家约翰·加德纳说过，“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐”。
蒂姆在第一、第二象限里都找不到幸福，他开始认为：无论自己做什么都不会得到幸福，于是他成为了放弃追求幸福的人。心理学家马丁·塞利格曼将这种心态称为“习得性无助”。在他的研究中，塞利格曼将实验狗分为三组。第一组狗被轻微地电击，它只要碰一下旁边的按钮，电击就停止。第二组的狗也遭受了电击，但它没有任何办法阻止。第三组的狗则完全没有受到电击。
过了一会儿，所有的狗都被关在一起，周围是很矮的栏杆，接着实验人员开始对它们进行轻微电击。第一组和第三组的狗都很快跳出了栏杆，而第二组的狗只是在原地哀号，这只狗就是“习得性无助”的受害者。
塞利格曼的实验证明，当人们说：我不行、我不是那块料、我没有天赋等类似话时，这些人就可能陷入了“习得性无助”的状态中。所以当失败或无助时，“习性性无助”者经常会选择放弃，甚至感到绝望。法国小说家帕特里克·莫迪亚诺说，“虚无主义，——某种程度上就是说，永远不会有结果，陷入无限错误的思想循环，悖论当中”。第三象限的蒂姆和所有习得性无助者有的只是绝望，没有半点幸福可言。
蒂姆不想让自己的孩子像他那样，他要做出改变。于是在心理医生的帮助下，他开始重新审视自己的生活和工作，他发现自己已经拥有很多。他慢慢地学会了感受当下，关注日常生活中的细节。学会了从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中获得意义与快乐，他终于有了幸福的能力。
最终进入第四象限的蒂姆才真正成为了幸福的人。他认为现在幸福，未来也会幸福。他们懂得要为未来努力，但也要开心的享受努力的过程。
比如爬山，爬到山顶是幸福，向山顶努力攀登的过程也是幸福。一沟一壑，一草一木，上山快乐，下山也快乐，每一个时刻我们都能感受到快乐。再比如我现在写这篇文章，写完了固然高兴，但在码字的过程中，也能让我沉浸其中，感受到文字间组合的奥妙带给我的快乐。德国畅销书作家托利说过，“我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我”。
相信此时你已拥有了幸福感知力，那还犹豫什么，快给当下找个快乐的理由，然后享受它！
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