肾脏是我们体内最重要的脏器之一,主管代谢体内的垃圾,如果肾脏损伤严重,就会导致大量代谢毒素滞留体内,排不出去…… 据最新调查: 我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!追其原因,不良饮水习惯是肾病第一成因。 最“伤肾”的饮水习惯: 一、不渴不喝水 水分占我们人体组成的70%,可以说人根本就离不开水,关注健康的人都知道,所有营养专家都会告诉你多喝水,每天八杯水,保证水的摄入量在2000ml左右。 口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号,长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。 渴了才喝水,不渴就基本不喝,有多少人是这样做的? 二、长期喝浓茶 茶叶中含有大量草酸,长期喝浓茶可导致高草酸尿,在尿路中容易形成草酸钙结石,从而引起肾结石。 其次,喝过浓的茶,会使肾脏排尿频繁,而加重肾的负担从而伤肾。此外,浓茶含较高的氟,而肾脏是氟的主要排泄器官,当摄入量超过排泄量会引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。 三、饮料代替水 市面上充斥着各类的饮品,各种碳酸饮料、奶茶等,种类多的让人眼花缭乱。尤其是年轻人是这些饮品的忠实粉丝。 不得不说,饮料的确比平淡的白开水好喝,但你有没有想过这是加了多少添加剂换来的。这些物质最后都需要肾脏代谢出去,不仅起不到解渴的作用,还增加了肾脏的负担,久而久之,肾脏就累倒了。 而且过甜的饮料还会增肌肥胖、糖尿病的概率。 四、激流勇进不如细水长流 猛地喝一大杯水,你是觉得酣畅淋漓了,但是受苦的永远是肾脏。如果你喝水太急会不会呛着,那么在喝水太急的情况下,水压不仅会冲击着肾脏,还会造成胃的急性扩张,如果是温度太低的水会和体内的温度形成强烈的反差,血管会收缩,在短时间内心脏、胃、肾等可能承受不住。 最好的喝水习惯 先含一口,浸润整个口腔后再喝下去 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。 小口慢饮,从容不迫 体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。 喝温水,更止渴 温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。 最好的饮品是白水 除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白水。 正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。 |
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