央视揭秘:比游泳跑步更简单！每天5分钟，治病强身，胜快走1小时

说到运动，最常见的，就是“游泳、跑步、健身房”等。

但CCTV4曝光了这样一种运动：比游泳、跑步、健身房锻炼等都简单，但养生锻炼效果奇佳，每天5分钟，养气血，补肝肾，升免疫，祛湿排毒，逆转亚健康。

这个运动答案就是：站桩！

郑超强，协和医科大学教授，中国医学教育协会副会长，医学泰斗。

对于常人，86岁已是暮年，浑身疾病，耳聋眼花，行动不便，除吃饭睡觉，基本什么都做不了。但郑超强教授86岁却仍能精神饱满坚守岗位，令人惊叹！

郑超强教授认为这一切都要归功于站桩的练习。他通过练习站桩功1年，睡眠改善，身体健康，精力充沛，多年心脏问题得到缓解。这才是养生的最高境界！

如何能快速掌握站桩的要领呢？

别着急！

今天特别给咱粉丝争取到了专属福利

为大家带来为期4天的《站桩养正训练营》

价值399元 限时免费

8天社群服务，4天一对一指导

场景式教学，从方法到实操

老师在群内随时为您答疑解惑

免费领课方式

长按下方二维码添加老师领取

▽

站桩是什么

说起站桩，可能大家都比较陌生。其实，站桩是中华传统文化的智慧结晶，在千年以前，《黄帝内经》里便对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。可见，站桩是“真至圣贤”中境界最高的修炼休养方法。

△早期我国考古研究发现的5000年前黑山崖刻壁画，就记录了古人站桩的姿势和状态

后来站桩被传统内家拳武术引入，作为提升内力的方法，因其神奇的功力一直以来都是各门派秘不外传的练习方法。直至到了近代，形意拳传人王芗斋先生开始公开传授一直是秘不外传的站桩功，公众才能逐步了解接触到站桩，并因其神奇的功力和身心保健效果，越来越吸引海内外极大的关注。

站桩为什么能“治病”强身

身体靠什么自愈呢？古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”的说法，人体自愈靠的就是“精、气、神”。

从中医的非药物疗法上看，针灸、按摩、导引、气功、拔罐、放血、刮痧等等所有这些方法都是在做同一件事情：就是借助一种方法疏通人体经络，使气血在人体内循环畅通。从生命角度看，生命可以分为“形”与“神”两个部分。精、气、血、津液等人体基本精微物质组成了人的“形”，而人的精神、意识、思维活动等生命的主宰则称之为“神”。故有“无形则神无以附，无神则形无以活”、“形为神之宅，神为形之主”、“形与神俱，则寿蔽天年”之说。生命物质起源于“精”，生命能量有赖于“气”，生命活力表现为“神”。

生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气。元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应。元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力。

而元气不足的人，身体缺少了“战斗力”，对外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良分子”赶出去。加上很多不良情绪、不良习惯对身体造成的伤害，久而久之的积淀就会出现失眠多梦，醒来无力，经常感冒，面色无华，头晕头痛、四肢倦怠等症状，这就是很多人忽视的“亚健康”状态。此时的身体虽然没有“器质性病变”反应，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

实际上，每个人都可以调动自身的潜能治病。站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

给大家举个例子来说明。假如把人体的经络血脉比喻成暖气管道，人体的双胯、膝盖、脚踝、臂肘等大关节就像管道转弯处一样容易受风、寒、湿、邪等侵害而形成淤堵。气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。

所以站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法。千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

这么神奇的长寿养生法，

你想来亲身体悟一下吗？

现在机会来啦

为了让更多人实实在在从站桩受益

站桩养正推出免费入门体验课

原价399元

限时免费领取

站桩四天体验课

不仅可获得独家珍贵的站桩资料包

还有老师在群内随时为你解疑答惑

更有 正统形意拳传人莫子老师 

直播亲身示范动作要领

带你0基础学习站桩

▽

免费领取课程

长按下方二维码

免费参加站桩体验课

正统形意拳传人直播授课

带你0基础学站桩

▽

站桩养正介绍

站桩养正中心由非遗传人莫子创立，至今已形成一定的规模，并致力于为社会传播优秀的传统形意拳和站桩文化。【在家站桩】训练营从2020年疫情开始，一年多来已在线举办十数期，通过祖先留给我们的“站桩”这一高层次的功法来祛邪扶正，培养正气、正念，滋养身心，收获健康。本门功法至简至宏，时至今日为数千线上线下桩友及家庭带来不同程度的受益，只要如实坚持练习，均真实有效，有不可思议之奥妙。

△站桩养正线上学员站桩反馈

授课老师莫子介绍

△莫子老师简介

△莫子老师拍摄的宣传片

莫子老师少年修道，入世后亦曾精心研学中外等不同形式的功夫技巧，数十年的勤修苦行，证悟身心根本，融道释、儒学、拳学一体，形成特有的拳道功夫修炼体系。在百度百科搜索付洪波（莫子），便可查看更多莫子老师有关的详细人物介绍。

△百度百科里莫子老师的介绍

我们通过百度搜索“形意拳”词条，封面人物也是莫子老师（付洪波）。

△百度“形意拳”词条上封面人物莫子老师

站桩养正体验课介绍

体验课课程是由莫子老师亲自授课，通过直播形式，传授所有桩法的母桩：无极桩，机会难得。

《体验课》包括哪些内容？

4节直播课 4天社群调桩服务

课程安排
时间	7：00—15:00		20:00—21:00 直播课
Day1			开学典礼：开营式
Day2	打卡交作业，老师一对一点评		下盘筑基+无极桩独立守神式
Day3	打卡交作业，老师一对一点评		无极桩独立守神式+中盘筑基
Day4	打卡交作业，老师一对一点评		中盘筑基+无极桩固气养元式
Day5	打卡交作业，老师一对一点评		总结复习+答疑结营