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被誉为“肝胆外科之父”的吴孟超院士，在不久前，因病医治无效不幸去世，享年99岁，令人惋惜。在96岁高龄时，他还依然坚持站在手术台上，坚持每天至少完成3台手术。他的一生，都在治病救人，挽救过上万个肝胆疾病患者的生命。 养生几乎是每个人都有的夙愿。健康也是人一生的诉求 ，而对寿命的追求，离不开身体的健康。  人人都想活得更久一些，舍不得离开自己备受珍惜的家人，舍不得太早离开这个世界。不论年龄有多大，也不论年龄有多小，从降临在这个世界开始，我们就已经走上了时刻维护身体健康、爱护生命的道路。但对于健康和长寿，你知道多少？你在这方面下的功夫真的对吗？ 曾经有一位主持人专门向吴孟超院士讨教高龄、长寿的方法。主持人本以为会听到一大段的养生知识，然而，吴孟超院士的回答，概括起来却只有短短的几十个字：心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴、定期体检。 一、“中国肝胆之父”的称号，不是白来的！上个世纪50年代初，吴孟超院士及相关研究团队就在两间破陋的房子里，开始了肝胆疾病研究之路。当时的他就下定决心，要将中国的肝脏外科水平提升到世界水平，并赶超发达国家。 带着这样的决心，为了实现这样的决心，他带领的研究团队实现了新的突破。1960年，首次提出了肝脏结构“五叶四段”解剖理论，完成了世界上第一台人体中肝叶切除术。短短七年时间里，他实现了当初下定的决心。  但他并没有止步于此，依然没有停下研究的步伐。之后，他又带领团队建立了世界上最大的肝癌样本库，并成立了亚洲最大的肝癌研究和防治基地，推动着我国肝胆外科事业不断向前发展。 所以，吴孟超院士被称为中国肝胆之父，当之无愧。他的养生心得具体又是怎样的呢？下面一起来揭秘吧。 二、您和长寿只差一个好的心态为何吴孟超院士在讲到长寿方法时，会把心态放在第一位呢？心态真的对人的寿命具有重要的意义吗？  以上问题，世界卫生组织可以作出回答。世界卫生组织曾做过一项实验，探索影响人的寿命的因素有哪些？以及这些因素对人的寿命影响有多大？随后的实验结果表明，生活习惯、遗传、社会、环境、医疗、心态都会影响人的寿命。而在这些影响因素中，心态是影响最大的一种因素。 如果要问“什么是健康？”，可能大多数人首先回答的就是身体没有疾病。但其实，健康的含义非常广泛、非常丰富。不单单指身体指标一切正常，身体各功能正常运转，心理上的健康也是一种指标，用来判断一个人是否健康。 而心理相当于人的心态，心理是否健康，指的是人的内心是否感受良好，内心是否平和。 拥有一个美好、平和的心态，保持心态的乐观，能增强人体大脑皮层的功能和整个神经系统的张力。人体的免疫系统会处于活跃的状态，并充分调动全身各系统的免疫力，而免疫力如同人体的保护屏障，可以帮助人体抵抗疾病的侵袭。  其实，养生最高的境界并不是“养身”，而是“养心”！因为，境由心生，物随心转。最好的药并不是高档的保健品、养生药，也不是“保温杯里泡枸杞”，而是时刻保持一颗平和、健康、向上的心态。 三、常用脑子，养生的重中之重随着年龄的增长，人的大脑也会逐渐衰老。那你知道大脑在人多少岁的时候会衰老吗？ 研究表明，人在30岁时，大脑就会衰老。到60岁时，大脑衰老的速度会加快，很多老年人会反应迟钝，记忆力减退，刚说完的话，一会儿的功夫就记不得了，而且语言表达能力也会下降，说话容易重复，一句话会反复地说。同时，计算能力、理解判断能力也会出现减退。 所以说，养护大脑也是养生过程的的重中之重。而养脑的最好方式就是经常用脑，但这里不是要大家多喝六个核桃。而是要经常使用、锻炼我们的大脑，这样才能让大脑衰老的速度慢一点。  就像生活中，一些已经70岁的老人，还在努力学习外语，记忆外语单词。而人为何要“活到老，学到老”，正是因为学习新东西、新事物对人的大脑是一种很好的锻炼和保护，可以减慢大脑衰老的速度，预防老年痴呆。 正如吴孟超院士讲到的：“人老脑先老”。大脑是人体中枢的“指挥官”、“司令部”，它关乎到身体各项生命体征的正常运作。所以，养脑就如同养寿命，那日常生活中应该如何养脑呢？ 首先，每天保持充足的睡眠，养成规律的生物钟；其次，要勤用脑，多思考，可以试着多学习一些新鲜事物，如电脑、跳舞、传统拳法等，开发大脑的潜力。 最后，用脑时，要科学用脑，做到劳逸结合。过度用脑会使脑子过度劳累，用脑之余，可以进行适当的休息，听音乐、冥想、或远眺风景，放松大脑。  四、手脚常动，胜过吃补药！俗话说“生命在于运动”，所以，养生怎能少得了“常动”？ 人体的各项机能是需要靠体内的血液进行供养的。血液需要将营养物质输送到各个身体器官，如果哪天血液被堵在了路上，身体器官就会因缺血、缺氧、缺养分而逐渐衰竭。 手脚常动可以促进体内的血液循环、血流通畅，使血液将营养物质安全送往各个目的地，促使整个身体机能保持正常运转，并充满活力，从而维持身体的健康。 这里的手脚常动，并不是日常中穿衣服、打字、翻书、做饭、走路等这种简单的动作，而是真正增强体魄的运动锻炼。 科学的运动锻炼可以提高人体免疫力，更好地预防疾病。生活中“常动”很重要，毕竟“生命不息，运动不止”！  运动锻炼包括有氧运动、抗阻运动。其中有氧运动包括慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等；进行抗阻运动时可以选择俯卧撑、引体向上、深蹲等。运动锻炼可以延缓衰老、降低脂肪含量、改善身体的代谢机能，有助于增加骨骼骨密度，减少骨质疏松、关节病等的发生。 每次锻炼的时间与个人体质和身体状况相关，通常每天30~60分钟的运动时间最佳。老年人或病弱的患者可以减轻运动的强度，缩短运动的时间，在自己身体的承受范围内锻炼。 五、管住嘴巴，饮食有度，食不过量！众所周知，对于养生来说，有节制地饮食非常重要，可谓是“少吃一口，多活一天”！而且我国自古就有饮食有节的说法，以此告诫后人。那过度饮食会给人体带来什么危害呢？ 饮食过度会给身体带来多种疾病，其中冠心病、高血压、糖尿病等疾病，都与人体肥胖有关，而人的肥胖正是吃出来的，过度饮食、暴饮暴食致人肥胖几率很高。 生活中，做到节制饮食，可以延缓细胞老化，那些明星们之所以都追求瘦，一方面是保持苗条的身材，一方面也是为了延缓衰老。饮食有度还起到保护心脏功能的作用。如果吃得太饱或吃得太急，容易造成急性心肌梗塞、心肌缺血。  那应该如何管住嘴，食不过量呢? 首先，给自己设置“定时闹钟”，定时进餐，定量进餐。进食时细嚼慢咽，不要进食过快。其次，不论在家还是在外，进食的餐量自己定制和设定，根据自己的肠胃情况，定量配餐。最后，减少高脂肪、高热量食物的摄入，日常中注意了解食物的热量值，合理摄入。 当然，不要光管住嘴，还要记得迈开腿！ 六、定期检查，很关键！养生与健康形影不离，而体检可以被称为人体健康的保护伞，能帮助人们识别体内的危险信号，将疾病尽早扼杀在生命的摇篮中。体检在帮助人们维持健康上起到了重要的作用，具有极大的价值。而吴孟超院士也肯定了定期体检的重要性。  但是现实中，绝大部分的人体检意识不强，基本上没病就不会去医院。只有在身体出现疼痛或问题时，才会急忙赶往医院做检查，但这样的行为无疑会拖延病情。 所以，为了身体健康，为了能延年益寿，不论有病没病，定期检查很重要！很关键！ 最后“肝胆外科之父”吴孟超院士的养生方法，是最基本、也是最关键、最有用的养生之道。天下只有养生之道，没有长生之药。 养生对每个人来说都极为重要。可能大家对以上五点已经习以为常，但是千万不要小瞧这五点养生方法，因为每一点都关乎到我们的健康。想活得更久，生活中记得做好这五点！ |
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