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“失败乃成功之母”这句话我们从小就听过，可是自问并没有认真地向“学习”。一般人都默认“成功才是成功之母”。所以，成功的经验往往会被人们拿来学习。 一个是经验的便利性，直观、容易上手，不需要思考。再一个是幸存者偏差，成功的经验往往会被分享和推崇，而同样经验没有获得成功的人却没有任何的声音。 所以，专家、经验等都是他们认知领域的成功，且具有时间的流动性、成功的偶然性和非普遍性，如果单纯采取经验主义，并不可取，且这种记忆体，容易对事件的解读不准确或片面。扭转这种记忆体，就是“破圈法则二”里所讲的内容。而破圈，就是要打破认知圈层，从改变自我认知开始。 《破圈：如何突破认知局限并实现终身成长》这本书不是成功学，而是实打实的工具书。这本书的作者是顾及，真格学院创始人。在工作中，她发现很多人导致失败的原因是来自对自我认知的错误。  由此，她在这本书里就从“失败”出发，敢于面对，打破固有的旧有的习惯性的思维模式、行为模式和 情绪模式所建构的认知出发，从而通过三个破圈法则，让我们的认知破圈，打破原有的局限性，建立新的自我认知，从而改变自己的视野、行为，升级认知。 首先明确一个概念，什么是自我认知？ 在书中作者将“认知”定义为：“经过处理并内化后的知识及其应用。” 那么，自我认知，就是已经内化成了关于自己的知识和应用。 在书中作者运用了较大篇幅来讲述，自我认知破圈三步骤。 1.深刻的体验 ·不逃避地体验逆境， ·不麻木地对待日常， ·有意识地添加不适， 其中第三个看过书里的讲述后，觉得特别有道理，也是以前从未体会过的角度。 人们喜欢和习惯生活在自己的舒适圈里，就是害怕遭遇不适感。但是，作者顾及却说要有意识地添加不适。应该很多人跟我一样一开始并不理解吧。 其实，主动追求不适感也是有好处的，比如经历过不那么舒适的环境，那些类似苦难的经历，经历过后不止会增强自己的意志和适应能力，也会提升自己的信心，生出更多面对未来不确定性的勇气。 经历过不好，也会让我们更加珍惜和享受美好，从生活中体悟更多，从而不断地提升自己的状态。就如何做深刻体验的练习 ，在书中也有讲到。 2.透彻的思考 不感情用事，不盲从权威，采用归纳法和演绎法去观察和思考其逻辑。 3.持续的实践 至于如何实践，也是从有意识有能力到无意识有能力认知升级的阶段。如何改变思维模式，改进生活习惯，在书中也讲到了精进五要素，从目标、方法、练习到反馈，一步步地慢慢改变原有的习惯。 除了讲述认知的定义，认知四境界，阻碍人们无法从失败中吸取教训的阻碍，认知破圈的步骤，还有讲到“破圈的原则”。 一、摆脱你的情绪体
有情绪造成的恶性事件频发，情绪爆发的破坏性也为人们所重视，这本书里讲到如何发掘并摆脱情绪体的方法。 ·时刻观察情绪变化， ·及时识别熟悉的情绪出现， ·调控自己的情绪， ·学会共情他人的感受， 其中的如何调控情绪，在书中也有多种方法，并给出了详细应用说明。看过之后，觉得情景转移和旁观视角的方法比较适合自己。 二、扭转你的记忆体
记忆分获得、感知存入和提取三个阶段。 在提取记忆的时候因为有我们所代的滤镜，我们会有选择地记忆一些内容，而这些可能跟事实有很大出入。 所以，要做有意识反思，不管是以他人为镜，还是自我梳理，要有意识地认识到自己偏颇的认知和一些惯性的想法。 三、击穿你的信念体 这个就是改变视角，更新价值观和世界观。不管是焦虑还是盲从社会共同的认识，总是被别人的定义左右，无法取得自己的人生的主动权。 强弱势认定练习，可以帮助我们了解自己在社会认同上可能存在的偏差，以及自己的定位。 书中还有如何重建自我价值体系，这个很值得学习。尤其是一些真实现实生活的例子，会给我们带来很多实用的，可参照的方法。 这部分内容就最常见的信念体来源社会认同、人设限制、负面暗示都给出了详细的分析和如何拆解信念体。对于提高人的自信和提升自我价值感有帮助。  《破圈》这本书的内容是用一些“失败”的教训来作为切入点，详细分析了自我认知所包含的部分，以及如何调整和改观，做到自我认知整合，创造新的情绪模式、思维模式和行为模式。帮助读者在多方位地突破认知局限，提升心智，活出真实而自在的自我。 |
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