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导语：不良的生活习惯、饮食习惯导致患上“三高”等慢性疾病的人越来越多，而且逐渐逐渐呈现年轻化，虽然现代医学技术有了很大程度的提高，但是“三高”仍然是医学上的一大未解难题，仍然没有找到根治的办法，如今只能通过药物和后期养成好的生活习惯来维持身体健康。 很多人认为“三高”的出现是不良的饮食习惯和生活习惯导致的，患上“三高”之后在饮食方面所受的限度非常大。特别是高血糖，患上高血糖之后很多食物不能吃，要严格禁糖，而且在测血糖的时候还要保证空腹。  有些食物吃了之后会导致体内血糖水平快速升高，所以测出来的血糖水平偏高，空腹状态下测出来的血糖才是最准确有效的血糖值。 01  【青少年】 对于青少年来说，摄入的糖分一般比较多，因为大多数青少年喜欢吃甜品，如糖果、巧克力等，但是青少年阶段对血糖的要求很严格，一般保持在3.0~5.0毫摩尔每升才是最好的。 随着生活质量的提高，大多数青少年从小营养过剩，导致体重过度肥胖，成年之后血糖、血脂水平超标，影响身体健康，只有在青少年时期保证正常的血糖值才能够更好的生长发育，维持身体各项指标的稳定。 【成年人】 对于工作忙碌的成年人来说，他们的生活饮食变得越来越不规律，血糖标准一般控制在在4.0~6.0毫摩尔每升。大多数成年人血糖水平超高，但是自身并没有意识到，偶然体检时才发现血糖水平严重超标。 血糖水平超标之后一定要改变不良的饮食习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。  【老年人】 随着年龄的逐年增长，身体机能减退，一般对老年人的血糖标准要求并不太严格。老年人要想在晚年吃到好睡得香，首先要将血糖控制在标准范围之内，只要不超过9毫米摩尔每升即可。 年纪到了以后需要摄入足够的营养，特别是钙质，坚持清淡饮食、少油少盐，但是千万不要成为素食主义者，全部吃素不利于身体健康，加速衰老，也要摄入足量的优质蛋白，维持身体的营养均衡，学会健康合理的饮食才能拥有健康长寿的人生。 02 不健康的饮食 晚餐吃了太多不容易被消化的食物或者吃晚饭的时间太晚，都有可能导致第2天早上的空腹血糖值偏高，要想保证第2天清晨空腹血糖的真实性，晚餐一定要尽量清淡。 压力过大 随着生活节奏的加快，每个人为了更好的生活奔波忙碌，内心越来越压抑，长时间精神紧绷，从而导致人体内对胰岛素的敏感性降低，对葡萄糖的分解不足，使血糖水平快速升高患上糖尿病。  睡眠质量变差 睡眠质量变差、睡眠时间不足会导致体内的松果体素分泌显著减少，胰岛的敏感性下降，胰岛素对葡萄糖的分解作用降低，长期以往，血糖的代谢能力就会下降，从而导致体内储存过多的葡萄糖，使血糖水平快速升高。 肝脏疾病 肝脏除了排毒解毒代谢功能外还有一个重要的作用，那就是合成糖原。一旦患上肝炎、肝硬化等严重的肝脏疾病，就会导致肝功能受损，合成糖原的能力降低，从而导致餐后血糖快速升高。  03  排尿异常 一旦身体内的血糖水平过高，则会导致身体各个器官出现炎症，很快危及泌尿系统。排尿异常，比如尿液中的泡沫比较多，排尿频繁，增加尿液，散发出一种难闻的味道，长时间排尿异常增加肾脏运行负担，危害身体健康。 手脚麻木 血糖值快速升高时会引起身体机理发生变化，血糖值过高影响人体的血液循环系统，血液流到人体四肢末端，供血速度减慢，从而导致肢体麻木。一旦发现最近一段时间肢体发麻有刺痛感，那么需要及时去医院检查治疗。 可以通过后期药物控制、运动锻炼，配合医生的治疗可以有效控制血糖水平，避免长时间血糖水平过高诱发糖尿病以及严重的并发症。  大家有什么不同的见解吗？不妨在下方留言分享。 |
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