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什么是高血压呢？ 高血压会增加心肌梗死、脑卒中和肾病的风险，通常不产生症状，但可能造成严重后果。 医生或护士报血压时会说2个数字，例如“130/80”，依次代表心脏收缩和舒张时的动脉内压。 “血压升高”是警示用语，不代表患高血压，只是血压高于理想健康范围。 许多专家如下界定高血压、血压升高和正常血压： ●高血压–收缩压≥130mmHg且/或舒张压≥80mmHg ●血压升高–收缩压为120-129mmHg且舒张压≤79mmHg ●正常血压–收缩压≤119mmHg且舒张压≤79mmHg。 那么引起年轻人高血压都有哪些原因？ 1、遗传因素。 这类人有家族性高血压病史，往往在很年轻的时候就患上了高血压，在其直系亲属中，经常有高血压的患者。 2、高盐饮食。 高盐饮食的危害包括 盐分摄入过多会导致血液中的晶体渗透压升高，周围组织中的水分就会进入血管中，导致血液成分增多，压力增高。 过多的盐分摄入还会激活肾素醛固酮血管紧张素系统，导致血管收缩，引发血压升高。 我国成年人，每日摄入的盐分高达14克，而正常建议是6克。 3、形体肥胖。 久坐不动的生活习惯，大鱼大肉的饮食习惯，容易引起肥胖，而肥胖的朋友很多都存在高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等疾病。 4、不良嗜好。 吸烟、饮酒这两种习惯都会导致心率加快，血管阻力增加，从而引发血压升高。 5、长期熬夜，睡眠不足。 手机、电视和电脑的长期应导致了很多人群睡眠不足，直接导致内分泌紊乱，引发血压升高。 6、负面情绪。 由于现代生活节奏加快，长时间处于紧张、焦虑，甚至抑郁的状态中，会导致内分泌出现异常，引起血压升高。 在生活上需要做出哪些调整? 1、健康饮食。 高血压的朋友，需要严格控制盐的摄入量，每日不超过6克。 要限制高热量和高脂食物的摄入，在饮食结构中适当地增加粗粮、蔬菜和水果的摄入。 健康的饮食习惯，既可以减缓动脉硬化的发展，又可以降低体重，达到控制血压的目的。 2、控制体重。 肥胖是高血压的一个常见的危险因素，对于中青年的高血压朋友，把体重维持在正常水平是控制血压的一个重要环节。 3、合理的运动。 运动除了直接降压作用以外，还可以降低体重，改善体内的水电解质平衡，缓解精神紧张情绪等多个方面来对血压产生间接的影响。 4、戒烟，戒酒。 如前所述，戒烟戒酒对于控制血压还是很有必要的。 5、保持充足的睡眠。 保持充足的睡眠，对稳定血压和内分泌系统稳定很有必要的，还可以在一定程度上缓解紧张情绪。血压自然也会得到良好的控制。 6、保持健康向上的心态。 紧张，焦虑，抑郁等不良情绪都会影响血压。所以，保持一个乐观向上的心态，对人的健康是非常重要的。 |
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