大 雪
 点上方绿标收听主播诵读美文 大 雪 2021年大雪时间 12月7日 05:56 农历十一月初四 星期二 《月令七十二候集解》中讲：“大雪，十一月节，大者，盛也，至此而雪盛矣。” 大雪过后，气温骤降，天气寒冷，万物潜藏。 传统中医认为，此时养生需从温补助阳、补肾壮骨、养阴益精来入手，为来年有个好身体做好准备。 因此，大雪时节，是疾病的高发期，也是“进补”的好时节。 道医中讲：“春夏养阳，秋冬养阴”。养生也要顺应自然规律。 那么，大雪时节，如何养生才能保护身体健康少生病呢？先收藏，再群发，功德无量！ 大 雪 大雪过好！全家平安、健康顺遂！ 多吃三苦 1.杏仁：养心安神 杏仁味苦，性微温，冬季是咳嗽、肠燥便秘的高发期，食用杏仁可有效止咳平喘，还能润肠通便。 可与粳米一起慢火熬成杏仁粥，也可与菊花一起熬制杏仁菊花茶，可起到养心安神，滋阴润肺的作用，还可驱寒暖身。 2.苦瓜：清肠解腻 苦瓜中的维生素C含量居瓜类蔬菜之首，营养丰富，但是糖和脂肪的含量非常低，减肥者也可放心食用，但是苦瓜性寒，体质虚弱者建议少食。 冬季人体注重“进补”，运动强度也大大降低，容易出现上火积食等症，可适量食用苦瓜来缓解，能够达到清肠解腻、防止上火的功效。 3.莲子：益肺养心 莲子虽苦，但浑身是宝，冬季吃莲子可健脑、增强记忆力，特别是中老年人以及脑力工作者，可经常食用莲子。 此外，莲子还有益心补肾、健脾止泻、清热强心的作用，而莲子心味道极苦，但可去心火，缓解口舌生疮，还有助于睡眠。 多吃三雪 1.雪梨：润肺消痰 梨中有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素，对人的身体健康大有益处。 冬季寒冷干燥，而雪梨性凉味甘，有生津润燥、润肺祛火的作用，也可有效缓解干咳、口渴等症状。 银耳可以滋阴补气、通便，可以一同熬制银耳雪梨汤，甜而不腻，效果更佳。 2.雪藕：健脾开胃 莲藕中水分含量多，膳食纤维、维生素和矿物质含量丰富。 经常吃藕可清热润燥、滋阴益气、止泻固精，也可促进肠胃蠕动、预防便秘。 红豆补血养颜、健脾胃，可与莲藕一起熬制红豆莲藕汤，十分适合冬季干燥或者脾虚者饮用。 3.雪菜：醒脑提神 雪菜是性温、味甘辛的蔬菜，维生素C含量多，有助于增加大脑氧含量，可有效起到醒脑提神的作用。 此外，雪菜中的胡萝卜素和膳食纤维，有助于缓解便秘。 雪菜的食用方法很多，可腌制食用，也可以熬制雪菜汤，肉沫炒雪菜也是冬季较好的下饭“利器”。 多吃三肉，暖中祛寒 1.乌鸡肉：补虚益气 鸡肉益五脏、补虚损、温中益气，而乌鸡中含有的铁元素与氨基酸，远远超过普通鸡肉，可谓是营养价值极高。 乌鸡肉可与香菇、木耳、桂圆等一起煮制，口感浓郁、温补不上火，可补充气血、滋阴潜阳，男女皆可食用，对身体大有好处。
2.羊肉：暖胃强身 羊肉更适合冬季“进补”，能够御风寒补身体、可强筋健骨、补充能量、增强身体抵抗力。 特别是对身体虚寒的人来说，好处多多。羊肉可与山药、枸杞、萝卜等一起炖制，营养更丰富。
3.鱼肉：营养丰富 老话说：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”，鱼肉中的蛋白质丰富，且属于优质蛋白，更易人体吸收。 鱼肉可利水消肿、清热解毒、止嗽下气，其中丰富的镁元素，对心血管有保护作用。 1.护头：防范寒邪 大雪时节，风寒更盛，要注意防范寒邪的入侵，传统中医认为，头为'诸阳之会'，是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。 头部受到风寒侵袭，容易出现头疼头晕的症状，严重者还会导致中风。因此，外出时要戴好帽子，最好是能护住前额不受凉。 洗头时，水温最好保持在35℃以上，洗完后一定要马上吹干，切忌头发潮湿时吹风，夜晚睡觉也要远离风口处。
2.护鼻：预防感冒 鼻子经常裸露在外，若是长时间接触污染的空气，会将病毒从鼻腔带入肺脏，因此，冬季出门要戴好口罩，防止病毒入侵。 若是外出锻炼，可在天气晴朗的时候进行户外活动，呼吸新鲜空气，也可以适当用冷水洗鼻，增强鼻粘膜对寒冷天气的适应能力，有效预防和减少感冒。 此外，每日可按摩鼻翼，将双手拇指搓热，沿鼻梁和鼻翼上下按摩，30次左右即可。
3.养肾：补充水分 冬季天气虽然寒冷，但也要积极补充水分，多喝热水，有利于排毒排尿，对肾脏大有好处。 中医中讲：“动则生阳”，想要养肾，适量的运动必不可少，散步、慢跑、太极拳都是不错的选择。 此外，还要注意情绪的控制，所谓气大伤身，每一次生气都是对身体的消耗，尤其是生气入睡，很有可能出现肾虚的情况。
1.膻中穴：缓解郁闷
膻中穴：俗称“出气穴”，位于人体前正中线，是脏腑之气汇聚的地方。 按摩此穴可缓解胸闷心悸、呼吸困难、心烦郁闷等症，让心情变好，还可活血通络。 可仰卧或端坐，用中指指腹按揉膻中穴，力度适中即可，早晚各按摩一次，每次3-5分钟最佳。 2.关元穴：补足肾气
关元所在的地方就是人们常说的丹田，在肚脐下3寸的位置。 按摩关元穴，可益气补肾，强身壮体，也可缓解女性痛经等症。 可将双手搓热，以关元穴为中心，顺时针或逆时针按摩，每次60圈左右即可。 3.阳池穴：发热驱寒
阳池穴在人的手腕处，腕背横纹上，对着中指、无名指的指缝。 冬季寒冷，出门前可双手交替按摩此处，有舒筋通络，身体发热的作用。 左右手相互交替，每次按压50次左右即可。
今日大雪，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，祝大家冬日安康！福生无量！ |
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