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站桩是顶天立地的功夫，可现在很多人把站桩练成了屈膝下蹲的样子。这是不对的。当然，如果想练肌肉，这样练也无可厚非。可站桩怎么能是锻炼肌肉呢！
站桩练的是内气，颐养的是内心。他练的是内里的功夫。所以站桩也俗称“练功”。要想练内气，站桩时就得让肌肉放松，且是充分的放松才行。
肌肉放松对站桩练功有两大好处。一是内里气血的运行会更通畅；二是对内气的感受会更灵敏。所以，凡是站桩感受不到内气者，都是肌肉没有达到放松的标准要求。站桩，很多人在松肌肉的同时会把骨架也跟着往下松。这就造成了屈膝下蹲的站桩姿态。这个时候骨肉受力程度加大，就会造成整个身体的紧张，这当然就影响了对气血的感应。想要感应到内气，炼化内气，就非得通过正确的站桩方法而不可。这个正确的站桩方法就叫做骨撑肉松。 当周身骨架都撑开的时候，人体就是很稳定的一个结构了。这个时候我们再松肌肉就没问题了。
骨撑是向上的一个作用力，是谓顶天，肉松是向下的一个作用力，是谓立地。看下图，下图就是站立的时候骨架的真实情况。
如果在站桩的时候，肌肉和骨头的向上支撑是一个方向的，就无法松，就感受不到气，气血的运行质量就差，练功的效果就微乎其微。
如果骨头跟着肌肉的向下放松也变成了一个方向的，也是无法放松，无法感受到气。因为屈膝下蹲会造成支撑的负荷，进而紧张。这就是为什么人自然站立的时候总要比蹲马步站立的时候舒服，持久的原因所在。 这回想必大家应该认清了站桩到底要怎么站才是合理的。按照合理的去站，才会有合理的效果。 站桩不同于打坐是专注于静。只要往那一坐，对身体的要求，注意就不用管那么多了。站立这么样是不行的。 站桩是一门科学，是可以用科学道理清晰准确的来认识他的。他较之玄学更是看得见，摸得着的。 如果不按照科学的方式方法去站桩，就必然站不对，站不好。站的原理都有问题，结果怎么能没问题呢？！ 
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