这4种维生素有助于稳定血糖，可惜知道的人不多

韩阿姨患糖尿病多年，一直遵照医嘱服用药物维持血糖，多年来韩阿姨凭借医生的指导，主动控制饮食，将血糖稳定在可控范围内。

但最近韩阿姨感觉手脚有隐隐的麻木感，而且拿凉的物件放在手里也没以前感觉冷，韩阿姨担心这是糖尿病并发症的前兆，怕引起严重的后果，连忙到医院进行就诊。

医生根据韩阿姨的病史以及服用药物的情况，断定这是由于长时间服用二甲双胍导致的周围神经病变，并没有什么大问题，需要补充维生素B12就能缓解了。

医生还告诉韩阿姨，糖尿病患者与健康人一样，各种人体所需的维生素都可以适当补充，有助于维持体内营养均衡，更好的控制血糖。

可能有患者有疑虑，维生素对稳定血糖的作用机制是什么？在服药的同时服用维生素会不会增加胃肠道和肝肾的负担？糖尿病患者应该补充哪些维生素，又如何补充，与之相关的问题，这篇文章会带你走出迷雾。

一、糖尿病人为何需要补充维生素？

我们都知道糖尿病分为一型和二型，其成因有很多种。一型糖尿病是自身免疫性疾病，主要的原因是人体胰腺中胰岛B细胞被破坏，胰岛素分泌缺乏；

二型糖尿病是环境和遗传的共同作用导致的，早期以胰岛素抵抗为主，主要原因是患者体内无法产生足够的胰岛素，葡萄糖的代谢受影响，因此血糖会升高。

无论是一型还是二型，糖尿病都是代谢性的疾病，肌肉组织中的糖分增加，出现糖代谢的紊乱。不仅如此，体内多种营养物质和微量元素，比如维生素代谢也会出现紊乱。由于糖尿病人需要适当控制饮食，仅仅通过食物吸收，可能无法满足自身机体的需求量。

而且糖尿病后期出现并发症的几率增大，适当补充足够的维生素，有助于控制糖尿病病情，使之得到更好恢复。所以糖尿病人，特别需要注意补充多种维生素，但这4种维生素更加有助于控制血糖稳定，要加倍留意。

二、糖尿病人要注意了，这4种维生素更有助于稳定血糖

维生素的种类有很多，市面上的品种五花八门，让人挑的眼花缭乱，糖尿病人不要挑花了眼，可以先从这4种维生素入手。

1. B族维生素

B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，对控制血糖没有明显的帮助，但B族维生素整体具有促进和修复神经系统，达到营养神经的作用，可以针对糖尿病并发症。另外，由于维生素B族家族庞大，它们也会在其他方面发挥作用。

维生素B1、B2、B6、B12，属于糖代谢的辅酶的主要成分，最典型的代表是维生素B12，发挥营养神经的作用，改善糖尿病周围神经病变，特别是四肢手脚末梢发麻、神经萎缩等症状。维生素B6参与葡萄糖的转化，有助于控制血糖，同时还能有效预防糖尿病所引起的视网膜病变。

除此之外，维生素B7，一方面可以帮助患者控制血糖，预防和延缓周围神经损伤，另一方面，维生素B7可以增强机体的抵抗力，使糖尿病患者的免疫力增强，有效预防糖尿病患者体内由于糖含量过高，而导致的感染。

糖尿病患者如果长期服用二甲双胍，会导致B族维生素缺乏，适当补充 B族维生素，在纠正机体缺乏微量元素的同时，还能够改善过高的血糖对神经血管的损伤。

2.维生素C

我们都知道维生素C，对人体的作用意义巨大：维生素C可以增强机体的抵抗力，杀灭多种细菌的入侵，同时也能够修复细菌入侵后身体的损伤；维生素C还能清除身体中过多的自由基，起到抗血酸的作用，可以用于坏血病的治疗，促进伤口的久治不愈；同时，维生素C具有解毒的作用，特别是针对汞铅等重金属中毒，大量服用维C，可以缓解重金属对人体的损伤。

对于糖尿病患者而言，维生素C可以预防糖尿病神经以及血管病变，因为与正常人相比，糖尿病患者体内的自由基更多，维生素C具有还原性，可以有效降低血浆脂质过氧化物浓度。维生素C还能促进胆固醇排泄，降低血脂总胆固醇水平，提高对人体有利的高密度脂胆固醇水平值。所以，服用维生素C可以有效降低糖尿病肾病，以及早期糖尿病引起的白内障等并发症发生的几率。

我们都知道维生素C属于水溶性的维生素，主要存在于新鲜的水果中。但由于大部分的水果含糖量都比较高，容易造成血糖的升高，所以糖尿病患者一定要把握好服用水果的量，不要以此为借口过多服用水果，引起血糖的升高，这样就得不偿失了。

3.维生素D

维生素D为人所熟知的作用是：促进钙的吸收，调节钙磷代谢，有助于维持机体的健康平衡，这对多种代谢紊乱的糖尿病患者而言，是很有必要的。

维生素D可以抑制免疫反应，调节免疫异常，前面我们也讲过，无论是一型还是二型糖尿病，或多或少都与机体免疫有关，体内都存在一定程度的炎症反应，通过服用维生素D，可以有效抑制炎症因子的释放，防止血糖升高。

除此之外，维生素D可以促进胰岛B细胞分裂，并刺激胰岛素的合成和分泌，可以说，维生素D是维持正常糖耐量的必需物质。这对糖尿病患者来说，可以有效缓解血糖的升高。

4.维生素E

维生素E是天然的抗氧化剂，糖尿病病人体内多种蛋白质非酶糖基化过多，这是多种糖尿病并发症发生的原因，维生素E可以干扰单糖的氧化，限制蛋白质非酶糖基化，有效预防糖尿病并发症。

维生素E能够降低二型糖尿病患者，红细胞脂质过氧化，对于早期糖尿病血管病变的预防和治疗都具有重要的意义；维生素E还能够改善血小板和内皮功能异常，保护机体免受自由基的损害。

所以，B族维生素、维生素C、维生素D和维生素E，对于糖尿病患者来说，可以有效维持血糖的稳定，防止多种并发症的发生，作用是巨大的，所以患者要适当补充这4种维生素。

除此之外，糖尿病患者的饮食习惯要丰富，不要过于单一，还可以补充以下几种营养物质。

三、糖尿病患者还可以多补充以下多种营养物质

糖尿病患者的有所局限，所以，他们要更加注意营养均衡，才能更好的应对疾病。

首先是膳食纤维，日常的饮食习惯不要过于精细，可以适当多服用一些粗粮，可以增加患者的饱腹感，减少进食量，减少热量的摄取，膳食纤维中的果胶可以降低葡萄糖吸收的速度，有效正确控制饮食。

膳食纤维具有增加胃肠道蠕动的作用，缓解糖尿病人排便的困难；膳食纤维在肠道内还可以吸收脂肪，并排出体外，有效减少脂肪的聚集，达到控制体重的目的。由此可见，膳食纤维可以多方面的控制帮助糖尿病人控制血糖。

其次是补充镁、锌、铬等金属元素，这些金属元素，在人体内的含量虽不多，但具有重要的生理意义。

镁能增加胰岛素的合成及分泌，如果体血清镁的含量较低，将导致患者对胰岛素不敏感，不利于控制血糖。锌是胰岛素的重要组成成分，体内如果缺锌会引起胰岛素原的转化率降低，会导致血清中胰岛素水平下降，机体对葡萄糖的利用会降低。铬能够激活胰岛素，促进糖及脂肪的代谢，补充适量的铬，可以有效改善糖尿病患者的糖耐量。

硒具有抗氧化作用，能够保护胰腺，修复胰岛细胞；糖尿病患者适当补充硒，还可以促进身体对葡萄糖的利用，减少肝糖原的异生，促进肝糖原的合成；另外硒还能保护肝脏，有效降低糖尿病患者长期服用药物，对人体造成的毒副作用。

糖尿病患者需要保证充足的营养外，要保持血糖稳定，还可以通过养成好习惯，维持血糖的稳定：根据医生的指导合理用药，不要自己随意增减药物；通过适当的运动，坚持锻炼，控制体重，提高机体的免疫力；每天保持规律的作息，保证有效充足的睡眠时间，保持内分泌的紊乱可以有效控制血糖。

总结：糖尿病作为常见的慢性病，需要患者终身对血糖进行有效的控制，所以无论何时，糖尿病人对血糖的管理都是一个非常重要的话题。因为血糖的控制，不仅关系着糖尿病后续的身体健康问题，而且如果控制不好，还有可能引起一系列的糖尿病并发症。这就要求患者不仅要按时服用药物，要从日常饮食习惯改变，通过科学的饮食补充多种有效的营养物质，有效控制血糖的稳定，才会拥有一个比较舒心未来。