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不能吃完饭就睡，这个说法非常流行。有位读者，看完《专注于进食的22诀，是改善肠胃疾病，增加身体能量的上好方法》一文，说不能吃完就睡。实际上，我的这个文章，并不是叫人吃完就睡觉，她理解得有偏差。 吃完饭，一定不能立马睡觉吗？不一定的。人们认为，吃完饭就睡，饭也没有消化好，睡觉质量也不高，两头都不划算。因此，吃完饭就睡，被认为是养生禁忌。这个看法，可能仍不全面。 胎儿在母亲子宫里面，是吃了睡，睡了吃，虽然不是用嘴巴吃，但也是在吸收营养能量，影响消化，影响睡眠吗？胎儿出生后，变成了婴儿，基本上也是吃了睡，睡了吃，影响消化，影响睡眠吗？ 很多动物，都是吃了睡。比较典型的是蛇，蛇吃了东西后，就躺在那里一动不动。不管是不是睡觉，至少是一种静息状态，你看蛇的消化不好吗？现在是冬天，很多动物都冬眠。动物冬眠的时候，基本上就是睡了吃，吃了睡，当然吃得没平时那么多。也没听说，动物们消化不好，得了肠胃疾病。 很多养生的人，搞不清楚吃完饭后，干什么才是合理的。有的说，要散步，有人说，要站立一会，有人说要端正坐着，有人说，要揉揉肚子。各种说法都有，但是基本上，没有人说，吃完饭应该去睡觉。 我一向在说，没有标准答案，最适合你的方法，一定是你不断观察和感受自己，然后逐步总结出来的，而不是从别人那里学来的。当然，要持续的观察，永远保持观察，因为一切都在变化，你自己的状态也一直在变化。 如果你吃完饭，感觉头晕缺氧，那么你最好的方法，就是静静的休息一会。哪怕是睡觉，如果能睡得着，也不一定不可行。此时，你的休息，跟是否吃饭没有关系，只是因为你头晕了，你累了，所以你需要静下来休息。不论是什么原因导致的头晕乏力，最好的应对，就是休息，难道不是吗？ 在这种情况下，如果你守着别人给你的死标准，吃完饭后不能睡觉，你非要折腾着去做点什么，那会带来新的问题。吃完饭后，能不能立即睡觉，这并不是真正的问题，真正的问题有两个：一是，吃完饭后，你为什么要睡觉，或者为什么要去考虑，能不能睡觉；二是，吃完饭后，做什么更合理？ 第一个问题。如果你吃完饭后想睡觉，那意味着你的能量水平已经比较低了，而你的进食量，已经超过了你当前的消化能力，因此在消化食物的时候，身体感觉能量不足，才想要休息。这个过程中，如果说有错误的话，错误不在你吃完了睡觉，而在于你的进食量，超过了你的消化水平。 不管你是什么能量水平，如果你的进食质量，与你的消化水平是匹配的，那么进食之后，你的感觉应该是，比较舒服，比较有力气，感觉能量得到一些补充的，而不是疲劳、头晕和想睡觉。因为大部分人，都是吃得太多，都有积食没有消化的问题，因此才强调要少吃和多嚼。 第二个问题。吃完饭后，做点什么更合理。我想，可能不是去散步，不是站立，不是揉肚子，而是保持那个状态，静坐一会儿。我们总以为做点什么是最好的，实际上任其自然，不打扰身体，让身体自己运行，是比较理想的。既然吃完饭，身体在消化食物，那就完完全全的让身体去消化，不要干预身体。这个原理，我在《专注于进食的22诀，是改善肠胃疾病，增加身体能量的上好方法》里讲清楚了。 |
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