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血液黏稠，是现在引发心脑血管疾病的一个非常重要的危险因素，比如脑血栓，脑中风，脑梗，心梗等等，还会让人精神不振，容易疲劳，头晕不适等等。 因此血液黏稠，一定要及时的进行干预，以免最终引发出各种疾病，其实血液黏稠只能说是一种疾病前的征兆，不能单独的算作一种疾病，但是它又具有非常高的危险，因此应该引起重视。 引起血液黏稠的有以下原因 肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得黏稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。 运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。 长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。 过度饮酒和吸烟不但产生使身体'生锈'的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。 大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。 如何降低呢？ 为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。 如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。 有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢。 在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。 一是掌握时机。早晨起床后、三餐前和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。理想的水应是20℃-25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。 血稠高吃什么？ 苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有'植物胰岛素'的美称。 提示:慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。 中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。 辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。 提示:过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。 大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显着的保护作用。大蒜又被称为'药用植物中的黄金'。 提示:腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。 花菜有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，花菜热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为 '天赐的良药'。 提示:蒸食是食用花菜的最佳方式。将花菜在盐水中浸泡几分钟，菜虫就会从其中跑出来，而且还可以祛除残留的农药 茄子皮内含有丰富的维生素P，有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。 提示:油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。 当体内血液变粘稠的时候，一定要引起重视，千万不要觉得这种情况很正常，或许过段时间自己就会好了。还是应该养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠；饮食清淡，多吃蔬菜水果；坚持运动，上班族经常久坐，休息时间要注意起来活动一下，以免血液变粘稠，长期久坐也容易导致肥胖，肚子上出现小肚腩。
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让每个家庭都有一个懂健康的人
