修复受伤的亲密关系，做到这三步就够了！

本期主播丨森林

学员提问

老师好，我在亲密关系这块儿总是处理不到位，一收到对方短信说聊聊，我就很难受。

没有情绪的时候，我觉得为了孩子，为了这个家，我要努力和他过好；

情绪来了，我就特别痛苦，怎么办？

导师答疑

首先，管理好自己的状态，‍‍不管对方提出离婚还是不离婚，让自己友好地对待‍他，甚至还可以安抚他：

你最近是不是不太舒服啊？

或者是，你现在是不是又想起来我们俩以前吵架时候的感觉了呀？

‍‍第一管理好你的状态，第二友好地对待他，第三安抚他。‍‍

这样的话，他就会不断地积累美好的感觉，慢慢在这个过程当中，逐渐对你一点点再建立起信任感，在建立信任感的基础上，才愿意跟你一点一点地交流‍。

其实，当你觉得很痛苦的时候，他也很痛苦。夫妻关系当中，从来都没有单独的受伤。

‍‍他这样对待你，其实是因为他受伤了，‍‍很难过，他也不知道怎么解决，想快速地摆脱这种难过的感觉。

所以如果你不想离婚，你就要管理好你的状态。‍‍

每一次他发脾气，每一次他提出想离婚的时候，友好、平静地对待他。如果有可能，也可以帮他疗伤。

你友好地对待他，平静地跟他互动，能做一件事让他更舒服，就是在帮他疗伤。

‍‍当他的创伤慢慢好了，然后等他慢慢地平静下来，你们的关系才从负数慢慢回到零、回到正数，然后在这个基础上，一起找一些共同的话题，共同的活动，交流思想、交流情感，关系才能够重建‍‍。

重建关系是需要时间的。

通常当你上课以后3~6个月，他会不断地刺激你，其实就是在考验你，你真的变了吗？真的变了吗？‍‍

只有当他看到你真的变了，他才开始尝试着做一点点的调整，而且在这个当中，他会随时准备缩回去，害怕受伤，这是常见现象。

所以，你能够在稳定的状态，友好地跟他互动，是‍‍改变夫妻关系最核心的一点。

如果你把这个做到了，你们的夫妻关系就会慢慢地改变。

答疑 | 陈焰（完形教育创办人）

整理 | 安安（迪扬主创团成员）

审稿 | 万紫千红 & 琳珂 （迪扬主创团成员）