 2022年1月5日，农历腊月初三，二九第7天。“小寒料峭，一番春意换年芳。” 《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。” 此时天气寒冷，但尚未到达极点。  一候雁北乡（xiàng）：雁北飞。 二候鹊始巢：喜鹊筑巢。 三候雉始鸲：雉感知阳气而鸣。 主气太阳寒水，客气太阳寒水。寒气频袭，人易感受寒湿之邪，表现为关节屈伸不利，活动受限；腰痛连及臀等肾病症状。关节病、腰病、肾病、心脏病、咳喘、肺心病等易发作或加重。有心脑血管问题的朋友仍要以防治为第一要务。可多艾灸内关、至阳、肚脐、足三里。  调理肾脏，温养胆气：可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。  注意保暖：小寒是一年中最冷的节气之一，一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。每晚用药浴方或足疗方煮水泡脚。 运动宜在日出后：晨练者宜在太阳出来后锻炼。冬季适当运动，有助于血脉通畅，但要注意微汗即可。 宁神定志：避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫劳神忧事。 小寒节气灸（扶阳益肾）：大椎、命门、肚脐、至阳。 做为可以温暖整个冬季的养阳佳品野生草苁蓉汤，仍是小寒节气的主打汤剂。1包野生草苁蓉汤包，也可另加板栗20克、莲子20克、无花果10个、大枣10个；再加些鸡肉、排骨或羊肉炖汤，味道鲜美。 素食者可根据自己的喜好加胡萝卜、山药、龙眼肉等；湿气重的朋友加些薏米和赤小豆。 小寒节气前后的泽正田园        吴少冲老师 中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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来自： 秋荷荷 > 《吴少冲老师体质学》
