  图片来源：稿定素材 “十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”——《月令七十二候集解》 明日是小寒，二十四节气中的第23个节气，亦是冬季的第5个节气。 与大寒、小暑、大暑、处暑一样，小寒也是用于表示气温冷暖变化的节气。 “小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，按理说，小寒、大寒之际是一年最寒冷的时期。但广东地区近几天受冷空气影响不大，整体感觉舒适，不会过于寒冷。 可不要因此就放松警惕，给孩子肆意减衣。最近早晚温差仍比较大。 最近不少孩子生病，就是白天较热减了衣物，太阳下山后又没来得及添衣，晚上又吃得过饱、抵抗力下降导致的。 小寒时节前后，养护孩子需要注意什么呢？ 1 小寒虽不寒 也要保证“两暖” 都说“小寒大寒，冻成一团”，虽然今年的小寒并不算十分寒冷，但早晚的气温依然是偏低的，所以，孩子的保暖工作仍要继续。 首先，就是要保证孩子穿衣足够，身体暖！ 有些家长老是担心孩子着凉，从早到晚都给孩子捂得严严实实的；一些家长则想着中午会热，直接给孩子穿少一点，早晚冻一冻。这两种做法都是不可取的。 正确的穿衣方法，是要保证“三暖”，即背暖、肚暖、足暖，同时要保护好天突穴（咽喉）、神阙穴（小肚子）、涌泉穴（脚底板）不受寒。 经验丰富的家长就知道：最保暖的穿衣方法是给孩子戴小围巾，穿高腰裤、厚袜子。 其次，就是要做到脾胃暖，少吃生冷寒凉。 如果孩子体内暖，外部的寒气就很难入侵。体内暖，就是我们说的阳气足。“三九补一冬”，小寒时期依旧要适当给孩子进补，可以多吃一些温热的食物，以补肾气和养脾胃。 有的家长纳闷：“冬天怎么可能给孩子吃冷饮雪糕这些冷食？”其实，像酸奶、草莓、香蕉、大白菜……这些食物都是偏寒凉的，吃的时候要慎重——不是一定不能吃，但要考虑孩子的体质，把握好量。 温热的食物是小寒优选。孩子没有热气上火的表现，就可以多吃一些韭菜、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、牛肉、栗子、核桃、杏仁、大枣、桂圆等。 2 补益脾肾，用好2碗汤 冬季宜养肾，孩子的肾气足，应对外界各种邪气入侵的能力就更强。 脾气不足肾气补，补足肾气的同时，也要做好对脾的顾护。只有消化系统好了，可以很好地接纳和吸收营养，才有了能量提供的源泉。 小寒节气，为孩子补益脾肾，吃点芋头是一个相当不错的选择。 中医认为，芋头味辛、甘，性平，归胃经，具有健脾补虚、散结解毒的功效。现代研究也发现，芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可以提高机体的抵抗力。 给孩子吃芋头，推荐一道芋头甜汤，家长可以在孩子消化好、无病痛时，每周给孩子喝1~2次，温补脾胃。 许尤佳育儿堂·食疗方 芋头姜奶羹 材料：芋头50g，粳米100g，生姜5～8g，鲜奶100ml，白糖少许。 做法：芋头洗净去皮后切成小块，与洗净的粳米、生姜一同放入锅中，加入适量清水煮开，转小火熬至米熟粥成，加入鲜奶、白糖，再煮5分钟即可。 功效：益肾填精，温补脾胃。 适用年龄：3岁以上对证、少量多次是用。蚕豆病可食用。 如果不想让孩子喝太多甜汤，经典的冬季补益方，小儿暖冬方，就可以给孩子安排上。 尤其那些冬季胃口不好，手脚容易冰凉，晚上怎么睡都睡不暖被窝的小朋友，就对证这碗应季健脾食疗方。 许尤佳育儿堂·食疗方 小儿暖冬方 材料：芡实8g，核桃1颗，五指毛桃10g，白术15g，百合5g，去芯莲子5颗。 做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲40分钟即可。每周1~2次。 功效：补脾益肾。适用于胃口、睡眠不好、手足冰凉等症状的孩子。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 注意：此方不宜与牛奶同食。 孩子一吃牛羊肉就热气，芋头、山药的补益效果也不输肉类；孩子一补太子参就上火？可以考虑小儿暖冬方，或其他更温和的健脾食疗方。 这就是小寒的儿童补益方法——根据孩子的身体状况，定制最适合他的温补、平补方案。 补之前，别忘了顾护好消化。冬季为孩子进补前，要先观察孩子的消化情况，在孩子消化情况好的时候再进补。 最好是每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有1~2项不正常，尤其是舌苔偏厚，说明孩子存在积食的情况，需要及时消食导滞，可以配合素食用新三星汤。 及时发现的积食，一般只要服用3天左右的新三星汤，就能很好缓解。 孩子的消化情况好，进补的同时，也可以每周给孩子服用一次新三星汤用作日常保健，预防积食。 |
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