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最近几天，一股实力强劲的寒潮影响我国大部地区，全国各地迎来断崖式降温，连南方很多地区都下起了大雪，地面、树枝覆盖了厚厚的白雪。大范围降温，人们除开要裹紧羽绒服保暖抗寒，更要呵护肝脏健康。 当气温降低时，人体的循环代谢系统将受到一定影响，很多疾病容易进入高发期，肝病也是如此。中医认为：冬季自然界阳气潜伏，阴气上升，而人体阳气内伏，形成阴居于外而虚损于内的状态，故需顾护体内的阴精，使精气内聚，以润养五脏。所以冬季正是养肝养肾的好时节。 肝脏是人体中较为柔弱的器官，我国冬天普遍寒冷干燥，正是肝脆弱的时候。冬季昼夜温差大、早晚寒气容易入侵，肝炎患者稍不注意，肝脏受寒导致病情加重；另外空气过于干燥，也容易上火，引起肝火旺盛；若患者情绪波动过大，血压升高肝气堆积，还会引起肝气郁结。 另外，冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果吃太多，食物常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，加重肝脏负担。 那冬季应该如何呵护肝脏健康呢？我们不妨从生活饮食等多个方面来调理，做到事半功倍。 1. 合理膳食 在饮食上调整好饮食结构，多吃低脂肪、低糖、高营养、高维生素的清淡食物；多食用益于肝脏的食物，如当归生姜羊肉汤，就很适合补肝气。做到饮食多样化、均衡化，全面补给人体所需的营养成分，提高免疫力，有利于肝细胞修复。 2. 作息规律 由于冬季温度下降幅度大，早晚寒气重，因此不仅要注意防寒保暖，避免着凉，还要保持充足的休息与睡眠，劳逸结合、避免熬夜，晚上23点-1点这个时间是肝脏修复的最佳时节，必须保证充足的休息，让肝脏养肝血，有效排毒。 3. 心情舒畅 中医认为，五脏分别对应五种情绪。“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。其中，肝脏对应的情绪就是“怒”，如果人们长时间愤怒，就容易造成肝脏气血失调。因此要想呵护肝脏，就要先学会克制愤怒，保持心情愉悦，心平气和，尽量少生气、少憋气，这样才能使肝气正常生发、顺调。 4. 适量运动 运动是很重要的，尤其是每天坚持适量运动，不仅能让人气血通畅，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的排毒。但注意不要做过于剧烈的运动，可以选择散步、慢跑、打乒乓球、打太极等休闲养生的运动方式。 5. 戒烟戒酒 吸烟、喝酒对肝脏的损伤很大，因为有毒物质都需要经过肝脏分解、过滤，而肝脏的代谢能力有限，长期抽烟喝酒必会伤肝。此时可以选择用枸杞、乌梅、葡萄干、黄芪、茵陈等食材泡水喝，助你减轻肝脏负担，呵护健康。 总之，冬季养生，最重要的就是让作息规律、饮食合理。对于乙肝患者必须保持良好的生活习惯，同时不要过于“放纵”自己，戒烟戒酒，加强锻炼，以此来提高自身的抵抗力，保护肝脏健康。
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