  关于我的一切和有用的推文点图片都可以找到哦！ 今天又是早起的一天！伸懒腰的时候猛然发现，自己已经很久没有过只要一早起就“哈欠连天”、“早起毁一天”的状态了！ 曾经为了赶due经常性当夜猫子，睡眠不好、整体状态也差。有时就算没有特别重要的工作，但是习惯性的熬夜，也让我经常不知所措的在床上多刷一个小时的手机。 但自从我慢慢逼自己成为“晨型人”后，感觉整个人变得越来越好啦！ 真的是比原来更有精神，更显得年轻！   先说下“早起”和“熬夜”的区别 “晨型人”——早睡早起 晚上早睡，天亮就醒。 现在很多年轻人对这种作息不屑一顾，觉得是老年人的生活状态。 其实这才是健康生活应该有的状态呀！ 这类型人的特征是性格较为积极、有行动力，爱社交。性格稍微大大咧咧，即使有一些沮丧的情绪休息一晚后就能淡淡化解。 早晨对他们来说是一天中精力最充沛的时刻。  “夜型人”——夜猫子 一到晚上就格外精神，通宵可以，但早起不行。 其实很多年轻人都属于这种类型。 这类人多存在经常emo的“打工人”种，性格上稍微消极一些，特别是在上午，大脑和身体经常处于昏昏沉沉状态。但是一到夜深人静就才思泉涌。 一般来说，晨型人的高效率时段在早晨，夜型人的高效率时段在夜晚，虽然两者从工作/学习效率角度来说差别不大，但是从身体健康/长期发展这些角度来说，晨型人完胜！   为啥晨型人完胜呢？ ① 睡眠质量更高 早晨叫醒你的不是闹钟，而是昨天的早睡。 我最开始在晚上十点钟就培养睡意了。听听轻音乐、看看书，伴随着呼吸冥想入睡。 刚开始早睡时还不太适应，但一天天坚持下来就形成了自己的生物钟，现在到了该睡觉的时间就有困意了~ 其实当你真的想早睡早起时，还是挺容易形成习惯的。就早睡这一点，就能让你晚上10点后精力不济。如果能让自己早点放下手机，躺在床上，其实很快就能进入状态。  ② 精力更旺盛 “肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种荷尔蒙从天亮时起逐渐分泌，通常在早晨七点左右达到高峰。” 所以，职场人士的活力状态、工作状态的高峰也就在早晨7点左右。 早起没有接触到各类繁杂信息的这段空白时间，其实是一个非常好的可以自我提升的时间。背单词，读书，写文章，做账等等需要静下心来，没人打扰的事情，非常适合一早就做。 比如我最近会比孩子早起半个多小时，这半小时太太宝贵了！我可以把一些上午着急棘手的事情都在这一个小时内搞定。这样早晨就没有那么急躁和紧张了。  ③ 易控制身材 熬夜是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。 如果你是一个“吃货”，那么在你曾经熬过的深夜，多多少少会有一些额外卡路里摄入。 为了能让身体在深夜还能保持精力，身体会不停的告诉你，需要补充一些能力啦，不然熬不住了。 就算你能管住嘴一口不吃，但新陈代谢的生长激素会在晚上11点到凌晨1点大量分泌。如果你这段时间没有睡觉，那么相应的新陈代谢速度也会变慢，那就更容易发胖了。  ④ 缓解焦虑 大环境如此“卷”的时候，你白天比别人多“卷”两个小时，是不是有种“卷赢”的感觉？这种不被时间追赶、还能反过来指挥时间的感觉，能够迅速缓解你的焦虑，大大提升幸福感。 当你吃完早餐还额外背了单词回到宿舍，发现室友还在睡，赢麻了！ 当你避开通勤高峰早早到了公司享受杯咖啡，同事正赶上高峰，赢麻了！ 虽然这么说有点夸张和搞笑，但是我想说的是，早起会让你有条不紊，因为手忙脚乱会让你搞砸很多事情，会给你带来很大影响。  ⑤ 目标感更强 早起的这段时间可以做一整天的规划，计划、安排、操作，一天的to do list会被安排地井然有序。这个惯性令我一整天的工作和做的事情不会偏离太多。 下面的这两篇文章也会对你很有帮助哦： ✔生活管理 | 早起和晚睡的效率到底哪个高？Morning Bird or Night Owl? ✔生活管理 | 早起毁一天？早起后如何快速清醒进入学习工作状态？ 做一名晨型人吧，这个算是新年目标里最简单但却最难坚持下去的。 可一旦形成习惯，你会发现收益远大于想象~ 朋友们记得经常来看看我呀， 可以把我设为「星标」☆~ 步骤如图： |
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