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冬至似乎还没过去多久，现在我们又迎来了小寒，而小寒已经是24节气中的第23个节气了，可以说，离我们的大年越来越近了。 小寒时节，最大的特点就一个字：冷。再过上两三天就要进入一年一度最冷的三九天了。 我们一边忙着为过大年做准备，一边也要注意好自己的身体，保持康健，才能平安快乐地过大年。 小寒，吃三食吃肉—— 小寒时节可以适当吃点肉，增强体质，无论是羊肉，还是牛肉，都是可以的。 羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。 羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。 牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。 吃梨—— 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效、滋养肠胃等功能、食用有饱腹感、对缓解皮肤干燥，美容养颜、减肥瘦身有帮助。 梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。 中、老年朋友更应该多吃梨。它可以帮助净化人体器官、存储钙营养，软化血管，促进血液将钙质输送到骨骼，起到补钙作用。 吃萝卜—— 常言道：冬吃萝卜夏吃姜，小寒时节也适宜吃点萝卜，白萝卜、胡萝卜都是好的。 白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。 小寒，做三事不要早起洗头—— 冬季，尤其是小寒之后，不推荐早起洗头。 早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。 出门戴帽子—— 小寒几乎是一年中最冷季节的开始，民间有着“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。 在寒冷条件下，体温会迅速从头部散去，寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。 因此，冬季在室外多戴一顶帽子，即使是一顶比较单薄的帽子，也会起到显著的保温防寒作用。 保持乐观心态—— 数九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悦心情来调神助益身体。 乐观有情绪与意志上的不同，乐观情绪主要体现在气色、言语、行动、眼神，乃至意识等方面；意志主要体现在工作态度，待人处事等方面。 保持乐观心态一是通过主观努力实现，二是与外界保持协调一致。 小寒，防三疾男人防肾虚—— 冬季寒冷，肾脏强健才能适应严寒。所以中医上总是强调冬季要养肾。如果冬季不能很好地养护肾脏，肾虚就可能悄悄来袭。 男人都是很怕肾虚的吧？那就多注意养护一下吧！ 【吃栗子】 中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。 历代著名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血。 适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。 【喝黑樱莓枸杞茶】 黑樱莓枸杞茶是将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水喝。 黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 女人防抑郁—— 天气变得寒冷以后，抑郁的人就多了起来，这其中有很多都是女人。 没办法，女人天生是敏感的一类，而研究也表明，女性、生活在寒冷地带、有家族史和抑郁症患者是患季节性情绪失调症(SAD)的危险因素。 节日期间如果身在异乡的话，看到别人家庭团聚，就会感到很孤独，进而出现抑郁。这时要让自己充实起来，就不会抑郁了。 【补充α-亚麻酸】 α-亚麻酸能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。而血清素是能够给人体带来快乐情绪的一种物质。 如果你最近情绪不佳，很有可能是身体缺乏了这种重要的营养物质。 紫苏仁油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，不妨每天吃上一点，不仅可以预防抑郁症，对于患有抑郁症者，也有很好的效果。 充足的α-亚麻酸，能促使脑细胞再次活跃起来，重新唤回人的动力和幸福感。 老人防血管疾病—— 小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，这个时候老人更需要严密防范心脑血管疾病。 【远离烟酒】
众所周知，吸烟的同时会把各种有害物吸入体内，其中有些杂质和有害物质进入血液，提升了血液粘度，并且引发小血管收缩，从而非常容易引发脑梗塞。 过量饮酒是引发脑梗的病因之一。酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去弹性，还能刺激肝脏.促进胆固醇和甘油三酯合成，进而引起动脉硬化。 而硬化了的脑血管弹性减弱，管腔狭窄，则容易造成脑血栓的形成。 【规律生活】 生活作息一定要有规律，要有充足的休息和好的睡眠质量，就算是参加娱乐活动也不能够时间过长。
而且，要根据老人的身体状况和喜好，适当的进行一些活动进行保健，最好是进行适当的体育锻炼，尤其是患心、 脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动。但运动量不宜太大。
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