肿瘤患者与其家属属于抑郁等不良情绪问题的高发人群，各类肿瘤患者伴抑郁障碍的平均发病率为 24%。据统计，肺癌住院患者抑郁的发生率更是高达48%1，情况并不乐观。
然而，抑郁情绪和被诊断为抑郁症完全是两码事儿。抑郁情绪难以避免，毕竟身患重病，自己和家属的情绪一时之间真的很难调节，而被诊断为抑郁症则是走向身心皆病的痛苦开端。
好在，从抑郁情绪到确诊抑郁症这中间有一个“酝酿”的过程，及时踩下“刹车”，对患者和家属彼此，对疾病治疗和康复都有好处。那究竟该如何踩下这个“刹车”呢？咱们以结果为导向，往回倒推，也就是从抑郁症的诊断标准出发，找到改善调节的抓手，然后在生活中逐一攻破。
抑郁的感觉跟溺水很像，需要及时获得救助
诊断第一步：关注这三大核心症状
如果是因抑郁而到医院问诊，医生最先关注的是患者是否出现抑郁症的三大核心症状——情绪低落、思维迟缓，以及行为活动上的减退。
再高兴的事儿也与我无关，怎么都快乐不起来，平时还会莫名其妙的哭出来。
与他人对话时，心不在焉、无法集中、思维不畅、联想困难，即使已经在努力思考了却还是毫无头绪，看上去也是目光呆滞。
不爱出门不爱动，慵懒的状态一直持续，即便什么都没做但还是感觉全身没有力气。
诊断第二步：是否存在抑郁症的附加状态
即使抑郁症的三大核心症状全占，也别那么早就下结论，还要看下面这些附加状态：
以上附加症状越多，说明抑郁症可能越严重，但这还没完。
诊断第三步：病程标准——抑郁情绪持续了多久
以上这些核心症状、附加症状至少要持续半个月以上，而且是每天都有，几乎是整个人都陷进去、爬不出来的一种状态。
诊断第四步：严重程度标准——社会功能受损
这点是看抑郁情绪是否已经对日常生活、工作、学习、人际交往等社会功能造成严重影响，如果影响不大，那么也不能被诊断为抑郁症。
诊断第五步：排除标准——是否存在器质性病变
像脑炎、癌细胞脑转移、脑外伤等也可能会导致患者出现抑郁症状，这主要是与某些器质性疾病存在一定关联，并不能算抑郁症。
经过以上这五步评估，医生才会确诊或排除患有抑郁症。
日常生活里，我们可以找准自己的问题点，加以改善。比如针对不爱动、没食欲等，可以在家人的带动下，在每天阳光充足的时段出门散步，在这个过程中，可以与家人聊天，或者是收听小品、相声等戏剧节目的音频，再或是听一些轻快的音乐来带动情绪，在运动的同时出出汗、消消食，然后用自己当时最想吃的食物来犒劳自己，进而达到改善心境的作用。此外，也可以求助专业人士的帮助，毕竟越早行动起来，“治疗”的效果也就越好。
抑郁症的帽子没那么轻易就能扣上，在此之前，我们有很多机会远离这个情绪“黑洞”。
缓解抑郁及焦虑情绪，很重要的一点就是对外倾诉，对疾病有一个基本正确的认知。肺腾病友社群就是这样一个可供交流的地方。群内都是肺癌患者/家属及肺腾的医药顾问，对你提出的问题不仅能感同身受，还能分享过来人的经验。
