|
发现糖尿病入侵了，血糖过高引发各种不良症状，应该积极处理，此时除了配合治疗让血糖稳定下来降低伤害，还应该加强锻炼。因为运动本身有调节血糖，控制体重的效果，如果在患病后持续不锻炼，病情可能会反复。而运动需要讲究细节，才能取得明显的效果。那么，糖尿病出现后运动应该注意什么呢？  1、运动要慢慢增加强度 为了让糖尿病控制得好，多方面细节都要注意，特别是运动时强度恰当。很多人认为血糖要下降速度快就应该进行那些强度较大的运动，才能让身体得到更多的锻炼，却不知道每个人的运动能力有强弱，并非越高强度的运动越好。 如果平时不怎么锻炼，一下子投入到太过剧烈的运动中来，身体会不适应，甚至增加心肺负担，这样就收获不了好处。因此，想要控制血糖又让运动过程顺利，应该循序渐进，慢慢增加强度。  2、坚持运动 为了让血糖更加稳定，运动还应该做到坚持。有部分人知道锻炼身体是控制血糖有效的方法，但是三天打鱼，两天晒网，并没有坚持，运动一两天就休息一个星期，这种断断续续且没有坚持的运动行为取得的效果不明显，很难控制好血糖。为了健康着想，运动要持之以恒，每天有半个小时左右的运动，才能最大程度促进热量消耗，加速糖分利用，血糖才能稳定下来。 3、把握好运动时间 糖尿病患者运动确实对病情改善有帮助，但是需要运动时间控制得好。因为运动时间太短，锻炼效果不理想，运动时间太长又会增加身体负担，要把握好才能事半功倍。 很多人运动十分钟就停止，这样消耗的能量很少，血糖很难降低下来。有的人连续运动两个小时，过长时间的运动也会透支身体而让血糖降得过低。因此，需要了解多长时间运动比较恰当，一般一个小时左右即可。  4、不要空腹运动 运动细节掌握好了，血糖自然可以稳定。对于糖尿病患者来说不要空腹去锻炼，可以让运动过程更加顺利，同时避免出现低血糖反应。很多人只知道血糖高会带来身体伤害，却不知道血糖降得过低同样有隐患。 要保持机体健康，同时让指标更加稳定，应该吃点东西再去锻炼，在运动过程中消耗能量，也不会因为饥饿，血糖明显降低而出现不适感，并非空腹锻炼效果更好。#医联媒体超能团##清风计划# |
|
|
